Durerea acuta de spate (din zona lombara) este deseori resimtita ca o durere brusca, ascutita, persistenta, care se instaleaza subit si intens. De obicei, apare dupa efectuarea unei activitati care nu ar fi trebuit facuta sau care a fost efectuata intr-un mod gresit. Aceasta senzatie neplacuta poate aparea la un om sanatos in urma unei intinderi musculare asociate cu o munca fizica grea (cu actiune de ridicare sau de mutare a unor obiecte grele). De asemenea, durerea apare si daca stati in aceeasi pozitie deficitara, pe o perioada lunga de timp. In cazul persoanelor cu probleme deja existente in zona lombara, toate aceste actiuni le pot chiar agrava. Doar in urma unui consult, veti afla, cu siguranta, cauza durerii dumneavoastra, aceasta putand fi un semn al unei afectiuni mai grave, cum ar fi artrita, osteomielita, discopatia sau chiar o fractura vertebrala. Totusi, exista o serie de simptome, indicii de avertizare de care trebuie sa tineti cont. Daca aveti o durere de spate si daca recunoasteti cel putin una dintre urmatoarele manifestari, atunci, categoric, trebuie sa va adresati cat mai curand medicului:
– Durerea este constanta si se inrautateste, sau nu se atenueaza dupa 4-6 saptamani;
– Aveti o dificultate accentuata cand va aplecati in fata;
– Durerea este consecinta unui traumatism suferit intr-un accident rutier;
– Durerea se manifesta in partea de sus a coloanei vertebrale;
– Ati suferit sau suferiti de cancer;
– Urmati un tratament cu steroizi;
– Aveti anorexie sau simptomele unui inceput de osteoporoza.
Pentru a calma un spasm, este indicat sa va intindeti, astfel procesul de vindecare va fi mai rapid, acest lucru ajutand, efectiv, muschii sa se linisteasca mai repede. Urmatoarele sugestii sunt deosebit de utile acelora care au astfel de dureri:
* Salteaua este extrem de importanta. Asigurati-va ca patul nu se curbeaza in partea de mijloc atunci cand dormiti. O tablie rezistenta si suficient de mare sau o foaie de placaj de 18 mm grosime, plasata sub saltea, va va impiedica indoirea saltelei.
* Optati pentru un pat cu apa – reglabil, care nu face prea multe valuri. Este excelent pentru cele mai multe tipuri de probleme ale spatelui. In paturile cu apa modificarea presiunii din diferitele segmente ale corpului este adusa la acelasi nivel. Datorita acestui fapt puteti ramane in aceeasi pozitie toata noaptea.
* Dormiti in forma de “S”. Cea mai buna pozitie pentru cineva care se odihneste in pat este cea denumita pozitia unui “S lenes”. Puneti-va o perna sub cap si sub partea superioara a gatului, mentineti-va spatele relativ drept in pat, apoi asezati o perna si sub genunchi. Cand intindeti picioarele, se exercita o tractiune si o presiune asupra spatelui. Tinand genunchii indoiti, curbura lor face ca acesti muschi sa se destinda, eliminand presiunea din spate.
* Dormiti ca un bebelus. O idee buna este sa tineti o perna intre genunchi cand dormiti pe o parte. Perna nu permite piciorului liber sa alunece in fata si sa imprime o miscare de rotatie a soldurilor, ceea ce ar adauga o presiune asupra spatelui.
* Luati zilnic aspirina sau ibuprofen. Medicii afirma ca aceste medicamente pot fi folosite pentru stoparea durerii de spate, aceasta fiind adesea insotita de inflamatie in jurul locului dureros. Antiinflamatoarele pot ajuta chiar si atunci cand inflamatia este mai accentuata.
