„Nu stiu ce se intampla cu mine ! Nu am deloc energie, desi dorm suficient si ma alimentez sanatos !”. Poate asa credeti dv, insa nu tot ce este gustos este si recomandat pentru organism. Iata cateva dintre alimentele care sunt si delicioase, si adevarat „izvor de sanatate” pentru organism, prin aportul considerabil de substanta nutritive.
Broccoli
In general, toate legumele cu frunze verzi sunt foarte bogate in vitamina C si diverse substante care pot preveni cancerul, precum genisteina. De asemenea, broccoli are o valoare nutritiva ridicata, fiind bogat in zaharuri, vitamine (in special vitamina C) si provitamine si contribuie la fixarea calciului, ceea ce previne problemele sistemului osos.
Afine
Se recomanda consumul de fructe proaspete, deoarece astfel isi pastreaza proprietatile nutritive. Sunt bogate in antioxidanti, acid elagic (cu proprietati anticancerigene), fibre, precum si vitaminele B2, C si E. Totodata, ajuta la mentinerea sanatatii ochilor si a acuitatii vizuale.
Usturoi
De multe ori ne ferim sa-l consumam, insa este foarte sanatos ! Contine calciu, magneziu, sulf, potasiu si vitamina C, fiind un important antioxidant si reducand colesterolul. Usturoiul are si proprietati antibacteriene, ajutandu-ne sa ne mentinem pielea stralucitoare si, nu in ultimul rand, prevenind racelile.
Salata verde
Sanatoasa si gustoasa, salata verde este unul dintre cele mai bune alimente naturale. Este bogata in vitamina C, fier si zinc, elemente esentiale pentru a avea unghii frumoase si par sanatos si stralucitor.
Prune uscate
Desi le lipsesc unele substante, ca urmare a procesului de deshidratare, prunele uscate sunt mult mai bogate in antioxidanti care protejeaza pielea, comparativ cu fructele proaspete. Cu alte cuvinte, cu cat mai multe prune uscate, cu atat mai multe sanse de a intarzia momentul (oricum, inevitabil) aparitiei primelor riduri. Contin si potasiu, fier, si vitaminele din grupa B.
Fasole cu bobul mare
Acestea contin antioxidanti, fibre, proteine, acid folic, potasiu, fier, magneziu si zinc.
Nuci si migdale
Bogate in vitamina E, seleniu (cu rol in producerea anticorpilor si contribuind la buna functionare a tiroidei), zinc, si acizi grasi, nucile si migdalele n-ar trebui sa lipseasca din dieta. De asemenea, au un rol important in actiunea altor anticorpi si enzime din organism.
Iaurt
Consumul zilnic al unui pahar de iaurt ajuta la mentinerea sanatatii sistemului digestiv, protejand sistemul imunitar si prevenind aparitia unor eczeme si alergii.
Mere
Contin quercetin (un bioflavonoid care lupta impotriva radicalilor liberi, ajuta metabolismul, intareste sistemul imunitar si are proprietati antiinflamatorii), fibre, potasiu, acid malic (contribuie la metabolism si producerea energiei), pectina (fibra solubila care regleaza nivelul colesterolului), vitaminele A si C.
