Pentru a preveni aparitia efectelor negative ale caniculei asupra sanatatii, medicii va recomanda sa tineti cont de cateva sfaturi. In primul rand, evitati expunerea prelungita la soare, in special in intervalul orar 11-18, iar daca este absolut necesar sa iesiti din casa la orele respective, luati la dumneavoastra lichide pentru consum, folositi mijloace de protectie solara (palarii, umbrele, ochelari de soare) si imbracaminte adecvata (hai-ne lejere, subtiri, din tesaturi naturale, de culori deschise). Consumati lichide in cantitate de cel putin 2 litri pe zi, fara a astepta sa apara senzatia de sete, bauturile recomandate fiind apa plata, ceaiul slab indulcit, sucurile naturale de fructe fara conservanti; evitati consumul de bauturi cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceaiuri cu cofeina, cola) sau de zahar (sucuri carbogazoase cu adaos de zahar), deoarece acestea sunt diuretice; evitati consumul de bauturi alcoolice, deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii; evitati consumul de grasimi (in special cele de origine animala) si de alimente usor perisabile; consumati cat mai multe fructe si legume in stare proaspata, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa si sunt bogate in vitamine si minerale.
