Zilnic, fiecare dintre noi este asaltat de factori de stres, dar nu toti stiu cum sa-i faca fata. Iata cateva recomandari pentru a reduce cat mai mult riscul ca acesta sa va afecteze viata, mai ales ca stresul poate avea consecinte pe termen lung asupra sanatatii:
– Fiti realisti si stabiliti-va scopuri ce pot fi atinse de catre dumneavoastra. Acceptati ca sunt multe situatii, in viata, pe care nu le puteti controla si influenta direct si ca nu aveti intotdeauna dreptate.
– Incercati sa fiti obiectiv si sa va priviti viata ca si cum ar fi a altcuiva. Acesta poate fi un bun mod de a va da seama ce trebuie sa schimbati in viata.
– Analizati-va punctele tari si cele slabe, valorificati-le pe primele si incercati sa le corectati pe cele din urma.
– Nu incercati sa luptati singur. Discutati problemele cu familia, prietenii, colegii si fiti deschisi la opiniile si la sfaturile lor.
– Incercati sa abordati pozitiv situatiile de viata si sa va ganditi ca orice problema are o solutie, chiar daca nu o gasiti imediat.
– Fiti flexibil. Daca prima solutie nu da rezultate, incercati din nou.
– Nu fugiti de responsabilitati si acceptati faptul ca trebuie sa luptati pentru a depasi situatiile dificile de viata.
– Invatati care sunt semnele ce indica sindromul stresului – tulburari ale somnului, irascibilitate, aparitia mai frecventa a starilor de deprimare etc.
– Pastrati-va sanatatea. Mesele si somnul regulat va ajuta sa fiti in forma fizica buna, dar alcoolul, fumatul si abuzul de medicamente – nu. Faceti multe exercitii fizice pentru a va elibera de tensiune.
– Invatati sa va relaxati prin diverse tehnici sau programandu-va vacante in care sa nu fiti afectati de nici un factor de stres.
