Nu numai starea de spirit sau de oboseala ne influenteaza somnul, ci si patul. Potrivit specialistilor, acesta trebuie schimbat la fiecare zece ani, iar somiera si salteaua este bine sa fie cumparate impreuna, pentru optimizarea calitatilor lor. De asemenea, trebuie sa se evite plasarea saltelei direct pe o scandura ori pe podea, intrucat, in aceste cazuri, ea se va degrada foarte rapid si nu veti mai beneficia de confort. Medicii recomanda mai degraba paturi ferme, dar nu tari. Si pernele au un impact cel putin la fel de mare ca si salteaua asupra calitatii somnului. Alegeti-le in functie de pozitia in care dormiti: sa fie tari, atunci cand dormiti pe spate, potrivit de tari atunci cand dormiti ghemuiti pe o parte si foarte moi in cazul in care dormiti pe burta.
