Desi pe pachetele de tigari sunt inscriptionate avertismente de genul “tutunul dauneaza grav sanatatii” sau “fumatul cauzeaza cancer”, statisticile arata ca numarul fumatorilor care isi gasesc sfarsitul din cauza tutunului creste de la an la an. Aproape 40% din totalul deceselor prin cancer si 18% din totalul deceselor pot fi atribuite fumatului. Astfel, acesta este principalul agent cauzal al cancerului pulmonar, laringian, esofagian si al cavitatii bucale, este un factor de risc major in cancerul gastric, pancreatic, renal si de vezica urinara, fiind de asemenea implicat in etiologia cancerului mamar, ovarian, de col uterin si a unor leucemii. O dovada clara privind nocivitatea fumatului este chiar aparitia seriei de tigari “light”, “ultra-light”, “slim”, cu un continut scazut de nicotina, filtre menite sa retina “partea solida“ a fumului. Insa, acestea nu asigura o protectie reala, iar marii fumatori vor fuma mai multe astfel de tigarete pentru a atinge cantitatea “necesara“ de nicotina (agentul care creeaza dependenta de tutun), inhaland, de asemenea, mai mult fum.
Cea mai daunatoare pentru sanatate este hartia in care este rulata tigara, deoarece este impregnata cu substante toxice printre care si gudronul. Totusi, pipa sau trabucul constituie un pas in eliminarea pericolului. Este foarte important sa nu tineti tigara tot timpul in coltul gurii fiindca riscati sa faceti cancer de buza. De asemenea, in aceasta problema nu trebuie uitat fumatul pasiv. Doua treimi din fumul unei tigarate este eliberat in aer, in acest mod, nefumatorii care sunt in apropierea unui fumator au o expunere similara la agentii cancerigeni.
Iata cateva neadevaruri despre fumat: fumatul ajuta sa va calmati si sa va relaxati; fumatul va ajuta sa slabiti; un mare fumator nu poate renunta la fumat; “de maine” sau “de la intai” renunt la fumat.
Exista, insa, cateva trucuri care va pot ajuta sa renuntati la acest viciu:
* Ceaiul de pedicuta. Se face o infuzie ce se consuma dupa micul dejun. Aceasta creeaza intoleranta la fumat, aparand o stare la voma la prima incercare. Tratamentul dureaza pana va lasati de fumat.
* Nu fumati nicioada pe stomacul gol si renuntati la a mai fuma macar cu doua ore inainte de culcare.
* Daca va decideti sa renuntati nu este indicat sa o faceti intr-o perioada de stres intens, de examene, cand vreti sa va schimbati serviciul, deoarece sansele de a reusi sunt minime. Puteti incerca in vacanta sau in concediu.
* Este indicat sa renuntati la a frecventa locurile unde se fumeaza. Evitati cafeaua, alcoolul care erau de obicei insotite de tigara.
* Daca aveti dureri de cap, stari de voma, greata, sughit, transpiratie rece pe sira spinarii, atunci aveti de-a face cu o intoxicatie cu nicotina. In acest caz, o cana de lapte indulcit cu miere poate atenua aceste simptome.
