Intr-o lume in care suntem obligati sa stam ore intregi la birou si nu mai avem timp sa ne plimbam sau sa gatim sanatos, incercati sa faceti cel putin un lucru dintre cele enumerate mai jos si, potrivit specialistilor, veti avea parte de cativa ani de viata in plus.
* Faceti miscare! Nu trebuie sa va antrenati pentru cine stie ce competitie sau sa dati banii pe abonament la sala. Este de ajuns sa va plimbati mult. In Sardinia, de exemplu, persoanele care au deja o suta de ani au marturisit ca merg pe jos cel putin 9,6 kilometri pe zi.Studiile arata ca persoanele care fac aerobic pana la 50 de ani pot intarzia imbatranirea biologica cu 12 ani.
* Reduceti marimea portiilor de mancare ! Batranii din Okinawa nu manca sa se sature. Isi iau numai 80% din necesarul de hrana de care are nevoie organismul. Cand va puneti mancare in farfurie, incercati sa nu o umpleti pana la refuz sau, daca nu va puteti abtine sa va umpleti farfuria, obisnuiti-va, intotdeauna, sa lasati ceva in ea, la sfarsit.
* Mancati mai multe legume ! Evitati mancarea procesata si sarata.
* Beti cu masura ! Cei care consuma doua pahare de vin rosu pe zi (in cazul femeilor, unul singur) traiesc mai mult decat cei care nu beau deloc. Nu este vorba aici numai de vin rosu. In Costa Rica se bea rom, iar in Okinawa, sake.
* Stabiliti-va un scop ! Daca va treziti de dimineata fara niciun scop, ar fi bine sa va gasiti unul care sa va motiveze, sa va dea viata. Incercati, daca se poate, sa nu fie legat de serviciu, din moment ce dupa 60 de ani veti fi nevoit sa iesiti la pensie.
* Scapati de stres ! Indiferent de cat sunteti de ocupati si stresati sau de cata treaba ati avea de facut, adventistii din California lasa totul balta, sambata si se roaga. Si nu este numai cazul lor. Localnicii din Peninsula Nicoya, Costa Rica, au obiceiul de a dormi la pranz si de a socializa in fiecare dupa-amiaza. Incercarea de a va elibera de stres ar trebui sa fie o prioritate.
* Incercati sa credeti in ceva ! Oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care merg la biserica o data sau de mai multe ori pe saptamana traiesc cu sapte ani mai mult decat aceia care nu merg niciodata. Ei mai spun ca aceia care merg la biserica, la moschee sau la templu nu numai ca isi fac timp sa scape de stres, dar se si implica in activitati mai putin riscante si isi formeaza un grup de prieteni/cunostinte pe care stiu ca se pot baza. Nu sunteti o persoana religioasa ? Incercati sa gasiti un alt grup in care sa va simtiti bine.
* Concentrati-va asupra familiei ! Studiile au aratat ca persoanele casatorite traiesc mai mult decat cele singure sau divortate, iar cele care au copii, mai mult decat cele care nu au avut niciodata. Bunicii care locuiesc cu familia traiesc mai mult fata de cei care isi petrec ultimii ani din viata intr-un azil. Petrecandu-va mai mult timp cu familia si stabilind anumite ritualuri, nu faceti decat sa va incarcati cu energie.
* Alegeti-va prietenii potriviti ! Nimeni nu spune sa va lepadati de cei care au obiceiuri nesanatoase, dar priviti in jur. Anturajul poate avea un mare impact asupra felului in care traiti, asupra dietei, greutatii corporale, obiceiului de a face sport etc. Incercati sa va petreceti mai mult timp cu persoane care va determina sa aveti mai multa grija de dv.
