Nutritionistii britanici au pus la punct o dieta eficienta, in sase pasi, care va ajuta sa ajungeti la greutatea corporala dorita, cu doar sase saptamani inaintea sarbatorii de Craciun.
1) Impuneti-va un program clar. Cu totii avem nevoie de carbohidrati in timpul dietei zilnice, dar daca evitati sa-i consumati dupa ora 18.00, organismul dumneavoastra va avea mai putine calorii de ars in timpul noptii – perioada cand sunteti cel mai putin activi. Consumati carbohidratii in principal la micul dejun si in timpul pranzului, oferindu-va astfel suficienta energie pentru intreaga zi.
2) Planificati programul de cumparaturi. Cumparati din timp toata cantitatea de alimente necesara pentru o saptamana. Acest lucru va va scuti de situatia in care va intoarceti seara acasa, gasiti frigiderul aproape gol si improvizati o cina deloc sanatoasa.
3) Reduceti consumul alimentelor de tipul „junk-food”. In loc sa va privati complet de acestea, puteti sa reduceti la jumatate cantitatea consumata de biscuiti, dulciuri, chipsuri si bauturi carbogazoase. In acest fel, numarul caloriilor va fi redus considerabil.
4) Alegeti proteinele in mod inteligent. Consumati mai mult peste, pui, oua si diverse seminte. Cercetarile din domeniu au dovedit ca aceste alimente va asigura suficienta energie pentru intreaga zi.
5) Comandati portii mai mici. In aceasta perioada a anului, s-a constatat din punct de vedere statistic faptul ca oamenii iau mult mai des masa la restaurant. Comandati inca de la inceput portii medii sau mici si mancati doar pana cand apare senzatie de satietate.
6) Ganditi inainte sa beti. Alcoolul poate sa compromita complet curele de slabire, mai ales in perioada sarbatorilor. Nu este nevoie sa renuntati complet la alcool – ar fi un sfat chiar nerealist pentru sarbatorile de Craciun si Revelion – dar puteti sa va limitati doar la unul sau doua pahare mici de alcool, in serile de sarbatoare. O singura sticla de vin contine peste 500 de calorii, iar in acest fel puteti sa compromiteti o intreaga zi de dieta.
