Exercitiile fizice de tipul alergatului sunt mijlocul cel mai eficient pentru a lupta impotriva efectelor imbatranirii si pentru a trai mai mult, potrivit unui studiu care prezinta rezultatele unei investigatii derulate timp de 25 de ani. Subiectii studiului care faceau in mod regulat exercitii fizice, de mai multi ani, au suferit de mai putine afectiuni, au avut o viata activa mai mult timp si s-au confruntat cu 50% mai putine riscuri de a muri decat persoanele inactive, au stabilit autorii studiului, cercetatori la Facultatea de Medicina a Universitatii californiene Stanford. Oamenii de stiinta au inceput monitorizarea a 538 de persoane, cu varsta medie de 50 de ani, care faceau jogging de mai multe ori pe saptamana, inca din 1984 si au facut comparatie cu un grup sedentar de aceeasi marime, mentioneaza studiul, publicat in Journal of Internal Medicine.
„Am fost uimiti deoarece binefacerile exercitiilor fizice s-au dovedit mai importante decat anticipasem”, a declarat James Fries, profesor la Universitatea Stanford si unul dintre autorii studiului. Cercetatorii au stabilit ca, la 19 ani de la debutul studiului, 34% dintre participantii din grupul de sedentari au decedat, comparativ cu doar 15% dintre membrii grupului care practicau exercitii fizice.
In plus, persoanele care aleargau in mod regulat au inceput sa sufere de pe urma handicapurilor fizice cu 16 ani mai tarziu decat persoanele inactive. Alergatul regulat reduce mortalitatea legata de maladiile cardiovasculare, alte studii indicand si existenta unei asocieri cu diminuarea numarului de decese premature provocate de cancer, maladii neurologice sau infectioase. Subiectii studiului, in prezent septuagenari si octogenari, au raspuns anual la chestionare referitoare la capacitatile lor de a-si efectua sarcinile cotidiene, cum ar fi mersul, imbracatul, igiena personala si ridicatul de pe scaun. La inceputul studiului, grupul activ alerga, in medie, patru ore pe saptamana, ajungand la doar 76 de minute pe saptamana, dupa 21 de ani. Efectele benefice asupra sanatatii s-au mentinut chiar si in aceste conditii.
