Perioada vacantelor reprezinta momentul prielnic de joaca in aer liber, pentru cei mici, la munte sau la mare, sau chiar pentru practicarea unui anumit sport. Totusi, este indicat sa stiti care sunt regulile de care este bine sa tineti cont cand faceti sport in anotimpul calduros.
Inot. Sunt extrem de putini copiii care, aflati la strand sau pe malul marii, vor rezista tentatiei de a inota sau de a se juca in apa. In cazul in care sunteti la piscina, aveti grija ca micutul dumnea-voastra sa intre numai in bazinul special pentru cei mici si sa aiba colac. De asemenea, este necesar ca, inainte de a intra in apa, sa-l udati pe cel mic pentru a se obisnui cu temperatura apei.
Ciclism. Daca v-ati hotarat asupra unei mici excursii cu bicicletele, este bine sa va asigurati ca micutul este dotat cu echipament special (inclusiv casca de protectie) si ar fi indicat ca, inainte de plecare, sa ii prezentati cateva reguli de circulatie elementare. De asemenea, asigurati-va ca pe drum acesta va urmeaza si nu se abate din cale. Cel mai bine este ca el sa mearga inainte, pentru a putea fi supravegheat in permanenta.
Drumetii pe munte. Acestea reprezinta o metoda foarte buna pentru tonifierea musculaturii. Excursiile la munte sunt avantajoase si pentru ca, in afara de exercitiul fizic, aerul este mai putin poluat. Insa, daca alegeti acest mod de relaxare, fiti cu ochii in patru!
Indiferent pentru care dintre aceste activitati v-ati decis, este bine sa-i cereti si copilului parerea, asigurandu-va, de altfel, ca pielea lui este protejata de actiunea razelor solare.
De asemenea, si pentru dumneavoastra exista anumite reguli inainte de a va alatura celui mic. Mai intai, incepeti cu o plimbare, exercitiu care nu numai ca este benefic pentru activitatea cardiovasculara, dar reprezinta si un inceput usor pentru organism, care se va adapta treptat efortului. Este recomandabil sa va plimbati, zilnic, aproximativ 30-45 de minute. In anotimpul calduros este important sa va hidratati corespunzator – asa incat beti cel putin doi litri de apa in fiecare zi. Specialistii au ajuns la concluzia ca, pentru a va mentine in forma, consumul de apa este unul dintre cele mai importante aspecte.
