80% dintre persoanele care se lasa de fumat castiga in greutate intre 2 si 4 kg pe o perioada de doi pana la sase ani. Un sondaj recent publicat in SUA releva faptul ca patru din zece fumatori nu vor sa se lase de fumat, daca asta presupune o crestere in greutate mai mare de 2 kg. Putini stiu, insa, care este explicatia fenomenului.
In primul rand, nicotina inhiba senzatia de foame, mentinand greutatea persoanei la un anumit nivel (in absenta exceselor alimentare). Din acest motiv, de obicei, fumatorii au o greutate mai mica decat cea pentru care au fost „programati” biologic, dar cu pretul accelerarii metabolismului. Tot astfel se explica si absenta senzatiei de foame de dimineata la multi fumatori: cu cat dependenta nicotinica este mai mare, cu atat este mai mare nevoia de ea, si nu de hrana, la trezire. Cand se intrerupe administrarea nicotinei, persoana tinde spre greutatea pentru care a fost „programata”. Nicotina modifica metabolismul, determinand o ardere mai mare de calorii, fumatul scade apetitul pentru anumite alimente, prin afectarea receptorilor gustativi si olfactivi. Astfel, dupa renuntarea la tigari, sensibilitatea acestor organe de simt revine, astfel ca mancarea devine mai apetisanta, iar unii fosti fumatori au tendinta de a manca mai mult. Trebuie amintit si faptul ca mancarea ramane in stomacul fumatorilor mai multa vreme decat la nefumatori. Astfel, senzatia de stomac plin taie pofta de mancare.
Exista insa si cauzele comportamentale ale cresterii in greutate, dupa renuntarea la fumat. Multi fosti fumatori apeleaza la solutii nefericite pentru silueta, precum sticks-uri, biscuiti, produse dulci concentrate (caramele, ciocolata, bomboane etc.), sucuri dulci etc., pentru a face fata situatiilor cand le lipsesc cel mai mult tigarile: momentele de relaxare, de concentrare, de stres, in ocaziile sociale etc. Medicii recomanda acestor persoane schimbarea obiceiurilor alimentare si consumarea zilnica a sucurilor de fructe, a apei plate sau minerale, a morcovilor, a iaurtului (cu continut scazut de grasime) si a fructelor. Alte mici trucuri pentru ex-fumatorii ingrijorati de kilogramele pe care le-ar putea acumula ar fi: sa manance incet si fara graba, sa ia inghitituri mici, sa foloseasca farfurii mai mici pentru a-si micsora portiile, sa se ridice de la masa imediat ce au terminat de mancat.
