Un serviciu foarte solicitant, perioada sesiunilor de examene, pentru studenti, cand acestia trebuie sa faca fata stresului si eforturilor intelectuale pot duce la o stare de oboseala prelungita. In astfel de situatii, trebuie sa va odihniti, sa faceti efort fizic si sa va hraniti in mod corespunzator. Asta inseamna ca aveti nevoie de aproximativ opt ore de somn, miscare – chiar si mersul pe jos – si de suplimentarea meselor cu legume, cereale complete si fructe – in mod special, daca dieta dumneavoastra e formata mai mult din produse fast food.
Organizarea timpului sau tehnicile de relaxare musculara pot ajuta, de asemenea. Daca stresul e sever (legat de scoala, serviciu sau relatii interumane) ori observati alte simptome, de depresie (schimbarea apetitului, tulburari de somn sau sentimente de tristete), s-ar putea sa aveti nevoie de un psiholog sau un psihiatru.
Doua din cele mai comune cauze fizice de oboseala sunt anemia si hipotiroidismul. Ar trebui sa va prezentati la medic pentru depistarea anemiei daca prezentati urmatoarele simptome:
– sufocare (in special la efort), – palpitatii, – frecventa cardiaca rapida sau paloarea pielii.
Daca simptomele includ constipatie, piele sau par uscate, crestere in greutate si intoleranta la frig – care pot semnala hipotiroidismul – este bine sa consultati un medic. Atentie ! Aportul adecvat de fier este important in special pentru vegetarieni sau femei aflate in perioada menstruatiei.
