• Ia note mai bune
Cercetatorii spun ca aceia care se trezesc devreme in cursul zilei sunt mai optimisti, energici si lideri innascuti.
Un studiu al Universitatii Texas din 2008 a descoperit ca studentii care se clasificau drept “persoane matinale” aveau medii mult mai mari decat cei care se defineau drept “pasari de noapte” (media 3,5 in comparatie cu 2,5).
Cu alte cuvinte, cei care obisnuiesc sa se trezeasca devreme din timpul scolii, atunci asta ii ajuta in cariera nu numai cand se angajeaza, dar si inainte pentru ca notele mari ii vor permite accesul la o educatie de calitate.
• E mai proactiv
Biologul Christoph Randler (Harvard) a descoperit in 2008 ca persoanele care se trezesc devreme sunt mai proactive. Ele sunt mai predispuse sa-si seteze obiective pe termen lung si mai capabile sa faca “lucrurile sa se intample”.
• Rezolva mai usor probleme
Cercetarea lui Randler a demonstrat, de asemenea, ca “persoanele matinale” detecteaza din timp problemele si le minimalizeaza efectele rapid.
• Are mai mult timp
Persoanele care se trezesc devreme au mai mult timp la dispozitie. Timpul acela poate fi folosit pentru organizare, planificare, setare de obiective pe termen scurt si termen lung. Cu cat aveti o viata mai organizata, cu atat somnul va va fi mai linistit.
• Are timp pentru exercitii fizice
Daca vreti sa va folositi timpul intr-un mod mai activ decat doar pentru a va face planuri, atunci este indicat sa faceti cateva exercitii fizice inainte de a se trezi restul familiei si sa inceapa “oficial ziua”.
Activitatea fizica va imbunatateste nu doar sanatatea, ci si dispozitia, datorita eliberarii endorfinelor.
• Este in ritm cu natura
Expertii ne sfatuiesc: somnul cel mai sanatos este cel care incepe devreme in timpul noptii. Este cel mai odihnitor somn, deoarece corpul urmeaza ritmul circadian. “Ceasul biologic” al fiecarei persoane corespunde in mare aproximatie cu ciclul unei zile, iar de fapt, “circadian” inseamna “aproximativ o zi”. Ciclul de veghe la somn este strans legat de temperatura corpului: cu cat temperatura este mai mare, cu atat suntem mai activi; de partea cealalta, cu cat temperatura scade, starea de somnolenta incepe sa apara. Ritmurile corpului par a se baza pe doua perioade de somn in fiecare zi: una lunga – pe parcursul noptii si una scurta, la amiaza, cand multi oameni obisnuiesc sa doarma sau cel putin sa se odihneasca, oprindu-se din alerta obisnuita a celorlalte momente ale zilei.
• Este mai optimist
Mai multe studii ne arata ca persoanele care se trezesc devreme demonstreaza anumite trasaturi pozitive precum optimism, sociabilitate, satisfactie si constiinciozitate. “Pasarile de noapte” sunt indivizi de cele mai multe ori foarte inteligenti si creativi, dar in cazul lor este mai probabil sa sufere de depresie, pesimism si sa fie indivizi nevrotici.
