Lipsa de calciu este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului si are manifestari diferite in functie de gravitatea sa. La persoanele cu o usoara carenta de calciu apare o senzatie de amorteala sau de furnicaturi in membre, contractii musculare necontrolate (carcei), dereglari ale ciclului menstrual, osteoporoza, frecventa crescuta a cariei dentare, stari de melancolie, apatie.
Carenta severa da boli grave
In cazul lipsei severe de calciu apar insomnia, palpitatiile, starea de irascibilitate fara motiv aparent, starile depresive, durerile de cap intense, senzatia de lipsa de aer nemotivata; la copii apar rahitismul si tulburarile de crestere. Se constata, de asemenea, tulburari de dinamica sexuala, scaderea potentei la barbati si o inclinatie marcata spre frigiditate la femei. Suplimentarea cantitatii de calciu este in mod special recomandata persoanelor care sufera de spasmofilie acuta sau cronica, osteoporoza, alergie, tulburari de concentrare, astenie, dureri de cap, tulburari de menopauza, hemoragii prelungite, iritabilitate sau nervozitate. Cea mai mare nevoie de un aport sporit de calciu o au copiii in perioada de crestere (mai ales intre 10 si 18 ani) si femeile in perioada de graviditate.
Pentru a fi asimilat si a-si exercita functiile, calciul are nevoie de cateva “ajutoare”, adica de alte vitamine si minerale: vitamina D (sinteza acesteia se face spontan prin expunerea pielii la soare), vitamina A ( se gaseste in cantitati mari in catina si in morcovii cruzi), vitamina C (din citrice ) si magneziul (cereale integrale, nuci, alune, smochine, migdale, mere, legume verzi, lapte, oua etc).
Prea mult strica !
Surse naturale de calciu sunt: laptele si produsele lactate, galbenusul de ou, conopida, semintele de susan, soia,fasolea, mazarea, telina, anumite ape minerale, sardelele din conserve.
Adesea lipsa de calciu nu apare din cauza faptului ca acest mineral nu este in cantitati suficiente in alimentele consumate, ci pentru ca organismul nu reuseste sa – l asimileze. De aceea, este foarte important aportul de vitamine si minerale mentionate mai sus, dar si un mod corect de viata. S-a constatat, de pilda, ca persoanele care au un regim lactovegetarian asimileaza mult mai bine calciul, fara a avea nevoie de suplimente nutritive.
Atentie: evitati sa luati mai mult de 2000 mg de calciu/zi din tablete sau fiole sintetice, deoarece riscati producerea unei hipercalcemii traduse prin greata, varsaturi, disparitia apetitului, dureri de cap si musculare, uscarea gurii si a nasului, constipatie, scaderea ritmului cardiac, probleme renale, iar pe termen lung – chiar insuficienta renala.
