Apa – singura bautura ce poate fi consumata fara restrictii
O persoana adulta a carei activitate fizica este aproape zero, nu face sport, dar vrea sa slabeasca nu trebuie sa consume mai mult de 1.000-1.200 de calorii pe zi. Chiar daca par destul de multe, atunci cand le adunam, constatam ca nu prea mai este asa si trebuie sa avem grija ce si cat mancam. Celor care vor sa mai scape de kilograme le sunt recomandate in special legumele si fructele proaspete. Totusi, chiar daca au mai putine calorii, consumul exagerat de fructe nu va va ajuta in cura de slabire, cantitatea mare de zaharuri continuta de fructe anuland aproape in totalitate efortul de a slabi. Cu alte cuvinte, o alimentatie ponderata si fara excese va fi foarte sanatoasa, iar daca veti controla si numarul de calorii consumate zilnic, atunci veti putea sa si slabiti. Singurele bauturi ce nu contin calorii sunt apa plata si cea minerala ce pot fi consumate fara griji. Este bine sa beti minimum 2,5 litri de apa pe zi. Daca faceti si miscare, sanatatea vi se va intari si veti incepe, incet, incet sa aratati asa cum va doriti. Nu uitati, insa, ca in cura de slabire o serie de alimente sunt total interzise: dulciuri, grasimi animale, bauturi din fructe indulcite, bauturi alcoolice.
