* Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) recomandă consumul a 600 grame de fructe şi legume în fiecare zi. Acest lucru ar preveni 14% dintre decesele provocate de cancerul gastrointestinal, 11% dintre bolile cardiovasculare şi 9% dintre decesele provocate de infarct. Avantajele terapeutice ale fructelor sunt detaliate într-o carte intitulată „Frutoterapia” (Ed. Paidos) publicată în Spania. Aceasta este un ghid pentru a cunoaşte câteva dintre proprietăţile acestor alimente care ajută la întărirea sănătăţii omului. Este vorba de o serie de recomandări făcute de doctorul Montse Folch, membru al Centrului Medical Hospital Quiron Teknon. Cireşele ajută, de exemplu, la combaterea infecţiilor, kiwi este o sursă bogată în vitamine, caisele au proprietăţi antiinflamatorii, prunele sunt cel mai bun laxativ natural, pepenele roşu hidratează, portocalele sunt o sursă de vitamina C, bananele sunt bogate în magneziu necesar inimii, în timp ce mărul este alimentul perfect, scrie DoctorulZilei.ro.
* Indiferent că suntem mai temperamentali ori mai calmi, emoţiile negative se insinuează în universul interior al fiecăruia dintre noi, ducând la unele dezechilibre deloc de neglijat. De aceea, este important să le contracarăm, mai ales că metodele sunt simple şi la îndemână. Vă simţiţi din ce în ce mai împovărat de griji? Este esenţial să conştientizaţi că această stare nu vă ajută cu nimic, ba dimpotrivă – dăunează enorm. Chiar şi „forţat”, zâmbetul ridică automat dispoziţia. Cercetătorii de la Universitatea Clark au rugat un grup de voluntari să zâmbească, iar pe altul să se încrunte, apoi, le-a prezentat un film de desen animat; cei care au zâmbit au avut o stare mai bună în timpul vizionării şi au râs mai mult. Aceasta pentru că, spun experţii, zâmbetul (sau mişcarea corespunzătoare a muşchilor faciali) activează regiunile creierului responsabile pentru sentimetul de fericire.
