Pentru persoanele foarte ocupate, care petrec la serviciu si 10 ore, zilnic, o dieta se respecta cu dificultate. Lipsa miscarii si alimentele inghitite, pe fuga, la ore nepotrivite, sunt factori esentiali in depasirea greutatii ideale. O dieta pentru persoanele foarte ocupate poate fi urmata, multa vreme, cu acordul medicului de familie. In meniurile „la pachet” sunt contraindicate: maioneza, dulciurile, laptele cu procent mare de grasime, zaharul, untul, bauturile acidulate. La micul dejun putem savura fructe cu paine prajita de graham sau secara, branza dietetica de vaci, o felie de cas nesarat si o cana cu ceai de fructe de padure. Pana la ora dejunului ne mai putem permite un iaurt degresat cu o feliuta de paine prajita. La dejun vom opta pentru o portie de carne (100-150 g), pregatita la cuptor, cu legume, sau o salata de rosii asezonata cu oregano, cimbru macinat si branza. Hranitor si eficient in dieta poate fi si un sandvis cu sunca si frunze de salata, iar ca desert – un pahar de suc de fructe. Gustarea de la ora 16 va fi mai saraca. Ea se reduce la un ceai sau o cafea fara zahar. La cina ne putem alege un peste cu salata si un mar; orez inabusit cu legume si o fructa.
