* În perioadele în care vă expuneţi la soare este important că, pe lângă hidratarea corespunzătoare (2 litri de apă pe zi, plus alte lichide neîndulcite), să măriţi consumul de legume şi de fructe şi să evitaţi să mâncaţi prea multe proteine de origine animală. O astfel de alimentaţie îi furnizează organismului nutrienţi naturali de cea mai bună calitate şi protejează pielea de atacul razelor solare.
* Meditaţia, reveria şi tehnicile de introspecţie – sau pur şi simplu faptul de a petrece câteva minute fără să facă nimic – reprezintă o provocare dificilă pentru majoritatea oamenilor, se arata într-o serie de studii ale cercetătorilor americani. Mai multe studii efectuate de psihologii de la universităţile din Virginia şi Harvard, care au apărut recent în revista Science, arata că majoritatea oamenilor preferă să se implice într-o activitate oarecare – şi chiar să îşi inducă un uşor impuls electric – decât să nu aibă nimic de făcut şi să rămână singuri cu propriile gânduri. Cercetătorii au efectuat 11 studii pe grupuri diferite – care au însumat aproape 200 de persoane, cu vârstele cuprinse, între 18 şi 77 de ani -, care arată „aceleaşi rezultate”.
* Pepenele roşu are puţine calorii, dar este plin de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Datorită conţinutului său de apă şi fibre, pepenele roşu previne constipaţia şi contribuie la păstrarea unui tract digestiv sănătos. Datorită faptului că are 92% apă şi electroliţi importanţi, pepenele roşu te ajută să te hidratezi în timpul verilor fierbinţi. Colina este un nutrient foarte important şi versatil, care se găseşte în pepenele roşu. Acest nutrient îmbunătăţeşte calitatea somnului şi capacitatea de învăţare şi memorare.
