Experții în domeniul somnologiei de la Fundația Națională pentru Somn, din SUA, susțin că adulții ar trebui să beneficieze de un interval de 7-9 ore de somn, însă această durată variază în mod semnificativ în funcție de fiecare individ în parte. Există adulți care se simt odihniți după doar câteva ore (5-6 ore) de somn, în timp ce alții nu pot funcționa la parametri optimi dacă nu se odihnesc de cel puțin 8 ore pe noapte, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews.
Odată cu trecerea anilor, nevoile de somn pot să se schimbe, iar durata acestuia poate să scadă. Persoanele cu vârste peste 65 de ani dorm, în general, mai puțin de 7-8 ore pe noapte. Cu toate acestea, calitatea somnului rămâne un indicator esențial. Conform specialiștilor în somnologie din Statele Unite, un somn considerat ideal pentru un adult prezintă următoarele caracteristici: • Permite adultului să se simtă în formă pe tot parcursul zilei, fără a manifesta semne de somnolență sau oboseală; • Adultul se va trezi cu sentimentul că a avut un somn foarte bun.
