Studiile arată că aproape 50% din locuitorii țărilor occidentale nu obțin suficient magneziu din alimentație. E important de știut că un nivel scăzut de magneziu în organism este asociat cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și maladia Alzheimer, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews.
Lipsa de magneziu poate provoca o varietate de simptome neplăcute, inclusiv oboseala, spasmele musculare, palpitațiile, tulburările de somn, anxietatea și iritabilitatea. De asemenea, lipsa de magneziu poate contribui la slăbirea sistemului imunitar și poate afecta sănătatea oaselor.
Cauzele lipsei de magneziu pot include un aport alimentar insuficient al acestui mineral, dar și probleme de absorbție la nivelul intestinelor sau pierderi excesive de magneziu, cum ar fi cele cauzate de anumite medicamente sau afecțiuni (boli inflamatorii intestinale, boli renale, diabet de tip 2).
Consecințele acestei carențe pot avea un impact semnificativ asupra sănătății. Acestea pot include probleme cardiace, tensiune arterială crescută, osteoporoză și alte complicații. De asemenea, deficitul de magneziu poate agrava simptomele afecțiunilor preexistente.
Alte deficiențe nutriționale care pot afecta sănătatea femeilor sunt: Lipsa de acizi grași Omega-3 poate cauza simptome precum inflamație cronică, probleme cardiace, tulburări de dispoziție și disfuncții cognitive. Cauzele pot include o dietă săracă în alimente bogate în omega-3 sau dificultăți de absorbție. Consecințele pot consta într-un risc crescut de boli cardiovasculare, inflamații excesive și afectări ale sănătății mintale și cognitive; Lipsa de vitamina C: poate determina simptome precum oboseală, slăbiciune musculară, sângerări gingivale și piele uscată. Principalele cauze includ o dietă deficitară în alimente bogate în vitamina C și unele afecțiuni medicale care pot afecta absorbția acestei vitamine. Consecințele includ scăderea imunității, apariția scorbutului și afectarea generală a sănătății;
Aportul insuficient de proteine: în cazul dietelor foarte restrictive sau deficitare, femeile pot prezenta deficiențe de proteine, ceea ce poate duce la scăderea masei musculare, slăbirea sistemului imunitar, probleme cu regenerarea țesuturilor, scăderea funcției hormonale și, în cazurile severe, la afecțiuni grave precum malnutriția proteică.