Iată cum arată un plan alimentar pentru mic dejun, prânz şi cină în cele 7 zile ale dietei de post care, potrivit CSID (Ce se întâmplă doctore?) poate ave aca efect pierderea a 3 kilograme într-osăptămână dar şi a uneimair părţi a toxinelor acumulate.
LUNI
Mic dejun:
două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz:
supă de lobodă, mâncare de praz cu măsline.
Cină:
salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu.
MARŢI
Mic dejun:
salată de roşii, brânză de soia, două felii de pâine prăjită.
Prânz:
supă de lobodă, mâncare de praz cu sos de roşii şi măsline.
Cină:
spanac cu o felie de pâine prăjită, limonadă cu miere.
MIERCURI
Mic dejun:
salată de fructe.
Prânz:
supă de lobodă, ciuperci la grătar.
Cină:
doi cartofi fierţi cu mirodenii şi o salată verde cu o linguriţă de ulei de măsline.
JOI
Mic dejun:
două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz:
supă de lobodă, mâncare de ştevie.
Cină:
salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu.
VINERI
Mic dejun:
salată de roşii, ridichi, tofu (brânză de soia), două felii de pâine prăjită.
Prânz:
supă de praz, mâncare de ştevie.
Cină:
doi cartofi fierţi cu mirodenii, salată verde.
SÂMBĂTĂ
Mic dejun:
salată de fructe de sezon.
Prânz:
supă de praz, ciuperci la grătar.
Cină:
salată de crudităţi, brânză de soia.
DUMINICĂ
Mic dejun:
două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz:
supă de praz, spanac cu două felii de pâine prăjită.
Cină:
doi cartofi fierţi cu mirodenii, salată verde.
