* Bananele conţin trei zaharuri naturale – sucroză, fructoză şi glucoză combinate cu o cantitate mare de fibre. O singură banană energizează instant, dar şi pe termen lung. Studiile au demonstrat că două banane oferă suficientă energie pentru un antrenament intens de 90 de minute. De aceea, nu e de mirare că acest fruct este favoritul atleţilor de top din întreaga lume. Conform https://worldobserveronline.com/, aportul energetic nu este unicul beneficiu de care ne putem bucura consumând banane. Printre altele, aceste fructe tropicale ajută în prevenirea sau ameliorarea unui număr de boli sau stări şi, de aceea, ar trebui să adăugăm acest aliment în dieta noastră zilnică, potrivit DoctorulZilei.ro.
* Un prim mecanism important al digestiei este mestecatul. Specialiştii recomandă să mestecăm bine alimentele, de cel puţin 10 ori pentru fiecare îmbucătură. Acest lucru ajută la transmiterea semnalelor către organele secretoare de sucuri necesare pentru digestie. Mâncaţi în tihnă şi alocaţi cel puţin 20 de minute pentru această activitate. Creierul are nevoie exact de aceeaşi perioadă pentru a înregistra senzaţia de saţietate. Atunci când mâncăm pe fugă, consumăm mai mult, implicit aportul de calorii este mai mare. Evitaţi să mâncaţi când sunteţi stresat. În astfel de situaţii, cortizolul, hormonul stresului, duce la creşterea nivelului de glucoză în sânge. Foarte sărace în nutrienţi, alimentele procesate sunt sursa de calorii goale, care îngrăşă şi cresc nivelul glicemiei. Aşadar, renunţaţi sau consumaţi cât mai rar dulciuri, chipsuri, produse de patiserie, băuturi carbogazoase, potrivit Click.
* Zahărul este unul dintre cei mai mari duşmani ai sănătăţii noastre, fiind considerat un adevărat drog de către unii nutriţionişti. Consumul excesiv de alimente care conţin zahăr conduce la creşterea necontrolată a glicemiei, până în punctul în care se poate declanşa diabetul de tip 2. Pentru că mulţi oameni se confruntă cu o adevărată dependenţă de dulciuri, această boală este acum des întâlnită peste tot în lume. Numai prin alimentaţie putem preveni această problemă serioasă, recomandarea fiind să limităm consumul de zahăr, potrivit Divahair.ro.
