Toamna este sezonul recoltei, iar in mediul rural se desfasoara o activitate intensa, care presupune mult efort fizic. De aceea, este o perioada in care trebuie sa va menajati coloana vertebrala, aceasta recomandare fiind utila mai ales in cazul femeilor si al copiilor. Coloana vertebrala este suprasolicitata in astfel de activitati si “plateste” tribut pentru excese sau greseli. Si, totusi, tinand seama de cateva reguli elementare de efectuare a muncilor fizice puteti scadea la jumatate riscul de a face o lombosciatica sau o hernie de disc. Acestea sunt boli ale articulatiilor, ale vertebrelor si ale discurilor, iar prin compresarea nervului sciatic suferinta afecteaza si piciorul, de la durere pana la paralizie, necesitand saptamani sau chiar luni de repaos si tratamente. Pentru evitarea bolilor articulare este indicat sa se tina seama de cateva reguli elementare. Prima regula ar fi sa nu se faca eforturi fizice peste puterea normala data de varsta, sex, antrenare fizica si constitutie. O femeie nu poate ridica, de exemplu, sacii in caruta ca un barbat, iar un tanar nu trebuie sa se ambitioneze sa ridice ca un om matur, statura lui osoasa fiind inca in formare. Ridicarea de jos si purtarea unei lazi cu mere este indicat sa nu se faca in fata, cu mainile intinse inainte, ci sprijinita de picioare si apoi de burta, la contrabalansat lasandu-va pe spate.
