Pentru multe persoane este greu să găsească motivaţia de a ieşi să alerge afară în zilele friguroase. Dar, înainte de a se mulţumi cu sălile de fitness aglomerate, ar trebui să reconsidere posibilitatea de a face exerciţiile fizice în aer liber iarna aceasta, ca urmare a beneficiilor pentru sănătate, potrivit Huffington Post preluat de MedLive.ro
Se ard mai multe calorii
Pentru că organismul munceşte mai mult pentru a-şi regla temperatura, veţi arde mai multe calorii în timpul “antrenamentului de iarnă” în comparaţie cu cel din interiorul sălii de fitness.
Inima poate fi „întărită“
Vremea rece determină inima să muncească mai greu pentru a distribui sânge în tot corpul. Pentru o inimă nesănătoasă, care se luptă să gestioneze stresul suplimentar, procesul ar putea accelera boala şi prejudiciul cauzat. Dar, pentru o persoană care face constant sport şi care are rezistenţa cardiovasculară, alergatul în aer liber pe timpul iernii poate întări inima.
Hidratare mai bună
Hidratarea este unul dintre cei mai importanţi factori în minimizarea pericolelor impuse de un “antrenament friguros”. Organismul continuă să transpire, dar transpiraţia se evaporă mai repede în aer rece, lăsând impresia că organismul pierde mai puţină apă. Beţi apă înainte, în timpul şi după antrenamentul efectuat în zilele reci de iarnă.
Vă reamintiţi de importanţa încălzirii
O încălzire adecvată înainte de exerciţiul fizic este crucială pentru a menţine organismul în formă, dar aceasta devine şi mai importantă atunci când este frig afară. Încălzirile de iarnă vă vor încuraja şi astfel veţi deveni profesionist în ceea ce priveşte pregătirea dinaintea activităţii fizice.
Aportul de vitamina D
Chiar dacă este frig afară, acest lucru nu înseamnă că expunerea suplimentară la soare nu vă va încărca cu substanţe nutritive extrem de importante.
Veţi fi mai fericit şi mai energic
Activitatea fizică pe vreme rece are abilitatea de a vă îmbunătăţi starea de spirit, datorită lipsei umidităţii. Pe măsură ce organismul munceşte mai mult pentru a se încălzi, cantitatea de endorfine produse creşte.
