Nu trece o zi fara sa va enervati, mancati doar pe apucate – de obicei in fata calculatorului si va prinde noaptea la serviciu. Daca nu vreti sa va numarati printre cei care merg luna de luna la farmacie sa-si ia pumnul de medicamente, mai luati cate o pauza din cand in cand. Si ascultati sfaturile specialistilor:
Faceti miscare ori de cate ori aveti posibilitatea. Chiar daca aveti o profesie sedentara, incearcati sa mergeti cat mai mult pe jos, sa urcati pe scari in loc sa luati liftul.
Mancati usor! O masa grea necesita multa munca din partea inimii. Ea trebuie sa pompeze mult sange pentru digestie, ceea ce va va da o senzatie de moleseala. Incercati sa mancati ceva sa-i faca si ei bine: legume, fructe, carne usoara, cum ar fi cea de pui, peste si curcan. Daca mai adaugati si un pic de ceai si ciocolata cu un continut mare de cacao, nu veti avea probleme de sanatate. In loc sa va concentrati pe ce trebuie eliminat din dieta, ar fi mai bine sa va concentrati la ceea ce trebuie sa adaugati. Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca de la masa. Cu putina vointa, o sa inlocuiti sucurile si gogosile.
Beti apa de mai multe ori pe zi. Nu numai ca organismul va fi hidratat corespunzator, dar ii veti imbunatati metabolismul, ajutand inima sa nu se imbolnaveasca. Daca nu puteti bea apa, incercati bauturi necarbogazoase si ceai. Desi slujba va copleseste, incercati sa nu lasati stresul sa va distruga viata. S-a demonstrat ca stresul cronic cauzeaza aparitia unei boli de inima. Ar fi indicat sa ii dedicati o parte din timp unei activitati care va distrage atentia de la problemele de la serviciu, incercati sa faceti ceva care sa va binedispuna.
Intindeti-va ! Stati in picioare si incercati sa atingeti cu degetele pragul de sus al usii. Faptul ca va intindeti, va ajuta sa va relaxati. Cand stati toata ziua la birou, ar fi bine sa fiti atent la pozitia spatelui, gatului si umerilor.
