Tot mai multe studii statistice evidentiaza ca dintre toate anotimpurile, toamna este sezonul care favorizeaza cel mai mult cresterea in greutate. In primul rand, vremea se raceste si apare tendinta de a manca alimente calde si consistente, fiind limitat in acelasi timp efortul fizic in aer liber. Vacanta se termina, nivelul de stres, gradul de oboseala si, implicit, tendinta de alimentare emotionala cresc.
Iata cum pot fi contracarate toate acestea:
n Reducerea grasimilor – grasimile au aport caloric de doua ori mai mare decat proteinele sau carbohidratii, iar excesul de grasime alimentara se transforma in grasime corporala.
n Limitarea alimentelor de tip fast food.
n Limi- tarea zaharului din dieta – acesta impie- dica slabirea mai mult decat orice alt aliment interzis.
n Elimi- narea al- coolului sau macar redu- cerea la maxim a aportului de alcool – inhiba metabo- lismul lipidelor si produce mari cantitati de toxine.
n Consumarea a opt pahare cu apa zilnic – ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ajuta la digestie si stimuleaza metabolismul bazal.
n Evitarea alimentelor sarate – sarea favorizeaza retentia hidrica.
n Preferarea alimentelor crude in locul celor gatite – tot ce e crud se digera mai usor si aduce corpului cantitati mari de enzime benefice organismului.
Sindromul rontaitului
Pentru a potoli foamea, pentru a scapa de stres sau pentru a uita de oboseala, rontaitul a devenit un fel de sindrom national. Adulti si copii, aflati mai mereu pe fuga, apeleaza oriunde si oricand la snacks-uri, biscuiti, bomboane. Numai ca specialistii atrag atentia ca acest obicei este deosebit de periculos, avand consecinte grave asupra sanatatii. Rontaitul este cauza cresterii in greutate, dar si a aparitiei cariilor, cu atat mai mult cu cat se repeta zilnic. Psihologii atrag atentia celor care au ajuns sa rontaie din plictiseala, din lipsa de timp, din cauza tensiunii de la locul de munca sa incerce sa-si supravegheze, mai atent, comportamentul. De asemenea, sa treaca, treptat, la o inlocuire a produselor bogate in calorii cu unele sanatoase pentru organism:
– un mar (80 kcal) contra unui baton de ciocolata (250 kcal);
– doi-trei morcovi cruzi (40 kcal) contra chipsurilor (500 kcal);
– un iaurt natural (60 kcal) contra unui pachet cu biscuiti (500 kcal);
– un pahar cu apa plata (o kcal) contra unei bauturi carbogazoase (40 kcal).
