Exercitiile fizice contribuie la reducerea nivelului de glucoza din sange

Activitatea fizica regulata reduce riscul con-fruntarii cu atacu-rile de cord sau cu accidentele vas-culare cerebrale, contribuind de asemenea, la inde-partarea surplu-sului de kilograme si imbunatatirea starii de spirit. Pe de alta parte, in cazul persoanelor cu diabet de tip 2, activitatea fizica imbunatateste sensibilitatea insulinara si influenteaza coborarea nivelului de glucoza din sange, pana la atingerea unei limite normale. Cand faceti sport, corpul dumneavoastra foloseste mai mult oxigen – de douazeci de ori mai mult – fata de momentele in care nu depuneti efort fizic. Din aceasta cauza, muschii folosesc mai multa glucoza pentru a face fata solicitarilor de energie venite din partea intregului organism.
In acelasi timp, exercitiile fizice imbunatatesc actiunea insulinei in muschii periferici, facandu-i mai eficienti, astfel incat sa obtineti o cantitate cat mai mare din insulina produsa de pancreas. In cazul persoanelor diabetice in varsta, scaderea sensibilitatii insulinare ce se accentueaza odata cu varsta se datoreaza si lipsei de activitate fizica. Un program regulat de exercitii aduce numai beneficii, atat pentru perioada prezenta, cat si pentru anii ce urmeaza.
Activitatea fizica ar trebui sa joace un rol important in viata oricarei persoane, dar este cu atat mai valoroasa in cazul diabeticilor. Pentru a evita aparitia incidentelor mai putin placute este bine sa acordati atentie sfaturilor care urmeaza:
– verificati nivelul glucozei din sange inainte si dupa exercitii;
– daca nivelul este prea ridicat pentru a face orice exercitiu, doctorul dumneavoastra va decide daca va este permis consumul unui aliment inainte de activitatea fizica sau daca este cazul sa opereze schimbari privind doza de insulina. – daca aveti retinopatie, evitati activitatile care va solicita un efort fizic ridicat precum handbalul si ridicarea greutatilor, pentru ca pot fi afectate vasele de sange din ochi;
– daca aveti neuropatie periferica, asigurati-va ca v-ati ales o incaltaminte cores-punzatoare si ca ati fost anterior la un consult amanuntit;
– daca aveti in familie cazuri de colesterol marit, trigliceride marite sau atacuri de cord, este indicat sa va prezentati pentru o examinare cardiaca inainte de a incepe programul de exercitii.