Nu mancati mai mult ca de obicei, dar silueta dumneavostra si-a pierdut formele armonioase, ati luat 1-2 kg si, incet, s-a instalat obezitatea .
Organismul isi incetineste arderile – chiar din momentul terminarii cresterii si dezvoltarii, din moment ce ati capatat forma de adult. Metabolismul, adica puterea pe care o are organismul nostru de a utiliza, pentru functionarea lui, caldura si energia furnizata de alimente, incetineste. Aparenta fizica fiind aproape aceeasi, procedati ca si cum mecanismul interior ar lucra ca in trecut. Si atunci, majoritatea femeilor acuza cu usurinta „glandele”. Nu se gandesc la faptul foarte simplu ca, pentru a-si pastra o silueta tinereasca pana la sfarsitul vietii, trebuie sa admita necesitatea de a reduce doza de alimente cu valoare calorica si energetica ridicata. In primul rand, la micul dejun micsorati ratia de paine la o felie subtire, transparenta, consumati lapte, dar degresat. Unt? Bineinteles, este o sursa de vitamina A, dar nu prea mult. Zahar? Cel mult o lingurita.
Fructe, sucuri de fructe? Da, desi fructele contin hidrati de carbon, care ingrasa. Ele sunt, insa, bogate in vitamine si saruri minerale. Gem, marmelada? Cat se poate de putin, caci sunt bogate in zahar.
Gustarea de la ora 11 este cea mai periculoasa pentru silueta, caci din comoditate, consumati cornuri, paine, prajituri, mezeluri grase, toate acestea avand o activitate sedentara. Inlocuiti-le cu iaurt, lapte, fructe, branza de vaci degresata, oua tari si beti cafeaua aproape fara zahar.
Nu pastrati in sertarul biroului biscuiti si bomboane, pe care le „rontaiti” in timpul lucrului.
La masa de pranz si la cea de seara, evitati painea sau consumati foarte putin. Taiati o felie subtire si mancati din ea bucatele mici. Carne, peste, oua? Cat doriti, caci aceste alimente sunt indispensabile pe tot parcursul vietii.
Legume? Mai ales legume verzi. Salate? Toate combinatiile va sunt permise, incercati salata cu legume amestecate, dar fara abuz de cartofi.
Branza? Absolut necesara, dar se poate consuma si fara paine. Consumati toate derivatele laptelui, care sunt importante pentru dinti, oase, nervi etc.
Cafea? Cel mult 2 cescute pe zi.
