* Exercitiile de intindere a muschilor – strechingul – pot ajuta la reducerea problemelor la genunchi, inclusiv pentru cei care alearga zilnic. Aproape 25% dintre oamenii activi sufera de dureri la genunchi, acesta fiind chiar principalul motiv pentru care recrutii britanici renunta la armata.
Un studiu al Centrului de Recuperare Medicala din Marea Britanie a analizat starea de sanatate a peste 1.500 de recruti pe o perioada de 14 saptamani de antrenamente.
Pentru jumatate dintre ei au fost alese opt tipuri de exercitii la fiecare antrenament, iar cealalta jumatate a urmat antrenamentul militar standard.
In timpul incalzirii traditionale, 5% dintre soldati au avut dureri la genunchi, iar in randul celor care au facut si stretching, doar 1% au avut probleme.
“Aceste tipuri de exercitii ii pot ajuta si pe civilii sportivi”, a scris Russell Coppack in studiul sau publicat in American Journal of Sports Medicine.
* Va simtiti lipsit de vlaga, iar apatia a inceput sa devina o constanta indiferent de activitatea pe care o desfasurati? Specialistii spun ca lipsa de energie poate avea diverse cauze, iar multe dintre acestea tin chiar de stilul nostru de viata. Pentru a avea mai multa energie, este indicat sa consumati alimente in cantitati mici la fiecare 3-4 ore. Tot mai multe persoane se plang de faptul ca se simt obosite mai mereu, ca sunt iritabile si parca “stoarse” de energie. Intr-un astfel de context, ele sesizeaza ca nu se mai pot concentra, ca intampina dificultati atunci cand trebuie sa vina cu idei noi si interesante, ca sunt lipsite de inspiratie, in general, si ca nu mai indeplinesc activitatile de zi cu zi cu randament maxim. Astfel de probleme sunt normale in perioadele mai solicitante, dar in anumite cazuri, lipsa de energie parca se cronicizeaza, iar orice activitate devine o corvoada.
* Pentru a slabi, cercetatorii germani recomanda ca la prima masa a zilei sa mancam cateva felii de branza, cateva felii de sunca, doua oua prajite sau fierte, o leguma proaspata, un fruct proaspat si sa bem un pahar cu lapte sau o cana cu ceai. Un grup de cercetatori germani de la Universitatea din Munchen sustin ca au descoperit cea mai eficienta metoda de a scapa de kilogramele in exces, informeaza revista Time. Potrivit specialistilor, secretul unei diete de succes consta intr-un mic dejun consistent, deoarece acesta stimuleaza arderea grasimilor si mentine senzatia de satietate pe tot parcursul zilei. In plus, aceasta regula trebuie mentinuta si dupa scaderea in greutate, pentru a preveni reingrasarea.
