Medicii va sfatuiesc sa mergeti cat mai mult pe jos, pentru a avea o sanatate de fier. Iata cele mai importante beneficii ale acestuia:
1. Previne aparitia diabetului de tip 2. Specialistii au demonstrat ca o persoana care merge pe jos timp de 150 de minute pe saptamana pierde aproximativ 7% din greutatea corpului si poate reduce cu pana la 58% riscul declansarii diabetului zaharat.
2. Intareste inima. Un studiu a relevat faptul ca rata mortalitatii in randul barbatilor pensionari care au mers mai putin de
1,5 km pe zi a fost de doua ori mai ridicata decat a celor care merg pe jos minimum 3 km pe zi. De asemenea, femeile care au mers pe jos timp de cel putin trei ore pe saptamana au avut un risc mai redus de aparitie a atacului de cord sau a altor evenimente coronariene, cu pana la 35% comparativ cu femeile inactive.
3. Este bun pentru sanatatea creierului. Specialistii au descoperit ca la femeile care au mers pe jos minimum 1.5 ore pe saptamana functia cognitiva s-a imbunatatit si declinul cognitiv a fost mai mic decat la cele care au mers mai putin de 40 de minute pe saptamana.
4. Este sanatos pentru oase. Cercetarile au aratat ca femeile aflate la menopauza care au mers pe jos aproximativ 1,5 km zilnc aveau o densitate osoasa mai mare la nivelul intregului corp. Mersul pe jos incetineste nivelul de pierdere osoasa de la nivelul picioarelor.
5. Ajuta la atenuarea simptomelor de depresie. Cei care merg pe jos 30 de minute, de trei pana la cinci ori pe saptamana, timp de 12 saptamani, prezinta mai putine simptome de depresie.
6. Reduce riscul formarii cancerului mamar si de colon. Femeile care au mers pe jos intre 1,15 si 2 ore si jumatate pe saptamana au avut un risc mai scazut de cancer de san cu pana la 18%, comparativ cu femeile inactive.
7. Imbunatateste nivelul conditiei fizice. Este suficient ca o persoana sa mearga pe jos doar 30 de minute, de trei ori pe saptamana, pentru a-si imbunatati sanatatea cardiovasculara. Totodata, plimbarile dese imbunatatesc mult conditia fizica si previn dizabilitatile la persoanele in varsta.
!
