Cercetări care compară vara cu perioada școlii arată că ora de somn se mută, în medie, cu aproximativ 1,5 ore mai târziu, deplasând și mijlocul perioadei de somn. Acest lucru este asociat cu oboseală cronică, tulburări de dispoziție, performanță scăzută la învățătură și, pe termen lung, cu risc crescut de obezitate și tulburări metabolice la copii și adolescenți, potrivit studiilor. La capitolul ecrane, Academia Americană de Pediatrie recomandă fără dispozitive în ultima oră înainte de culcare și fără telefoane în dormitor. Motivele sunt fiziologice (lumina albastră inhibă melatonina) și comportamentale (conținut captivant, notificări). Rutinele inconsistente, plus dispozitivele electronice, amplifică așa-numitul social jet-lag (diferența dintre programul de somn din zilele lucrătoare/școală și cel din zilele libere), cu efecte vizibile pe atenție, iritabilitate, randament și stil alimentar, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews.
