„Pauza de respirație” este o tehnică recomandată părinților pentru a evita reacțiile impulsive în momentele tensionate. Practic, înainte să ridicați vocea sau să dați o pedeapsă pe care poate o veți regreta, faceți o pauză de câteva secunde, respirați adânc și vă adunați gândurile. Parentingul conștient este tot despre părinți, nu despre copii. E un stil de parenting care pune accent pe auto-reflecție, reglarea emoțiilor și răspunsuri conștiente în loc de reacții impulsive. Practic, în loc să vă concentrați doar pe comportamentul copilului („De ce nu mă ascultă?”), vă uitați și la propriile emoții, declanșatori și reacții („De ce mă enervează asta atât de tare?”). Vă analizați modul în care ați fost crescuți, vă identificați tiparele moștenite și încercați să le schimbați, dacă e cazul. Pe scurt, parentingul conștient vă spune să nu acționați pe pilot automat, ci să fiți prezenți, să vă controlați reacțiile și să înțelegeți că cel mic nu este „rău” sau „manipulator”, ci doar un copil care încă învață cum să își gestioneze emoțiile și comportamentul.
