Există schimbări ușor de pus în practică ce pot ajuta la realizarea unui echilibru între minte și suflet, oferind mai multă claritate și bucurie în viața de zi cu zi. Iată câteva dintre acestea, potrivit unui documentar realizat de Hotnews:
* Instituiți o rutină de dimineață: începeți ziua cu activități precum exercițiile de întindere, scrisul în jurnal sau savurarea unui mic dejun sănătos pentru a seta un ton pozitiv;
* Reflectați asupra lucrurilor pentru care sunteți recunoscător: mențineți un jurnal al recunoștinței în care să notați trei lucruri pentru care sunteți mulțumit în fiecare zi;
* Reduceți multitasking-ul: concentrați-vă pe câte o sarcină pentru a crește productivitatea și a reduce stresul;
* Mențineți o atitudine pozitivă: gândurile pozitive influențează sănătatea mintală. Înconjurați-vă de influențe benefice și repetați afirmații motivaționale;
* Faceți pauze dese: luați scurte pauze de la muncă sau studiu pentru a vă menține mintea ageră și productivă;
* Evitați comparațiile: concentrați-vă pe propriul progres și nu pe ceea ce fac ceilalți;
* Acceptați incertitudinea: în loc să genereze panică, conștientizarea faptului că incertitudinea aduce posibilități infinite îți schimbă perspectiva asupra vieții;
*Dați-vă voie să plângeți: este un gest natural care eliberează tensiunea, reduce stresul și stimulează producția de endorfine. Plânsul ajută la echilibrarea emoțională în momentele dificile.
