Copiii se entuziasmează atunci când li se spune că au mai crescut în înălțime. Noi domenii ale științei – nutrigenetica și epigenetica – aduc vești încurajatoare și îmbucurătoare, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews. Alături de moștenirea genetică, alimentația și stilul de viață joacă un rol important în ceea ce privește înălțimea copilului. Așadar, într-o oarecare măsură, înălțimea poate fi influențată. În primul an de viață copiii cresc rapid, dar după aceea ritmul de creștere încetinește. De obicei, între 1 și 2 ani, un copil crește în medie cu aproximativ 10-12 cm. După vârsta de 2 ani, rata de creștere continuă să scadă treptat. Între 2 și 4 ani, copiii cresc în medie cu 7-8 cm pe an, iar de la 4 ani până la debutul pubertății, ritmul de creștere este de obicei între 5-7 cm pe an. În jurul vârstei de 9-14 ani (mai devreme la fete și puțin mai târziu la băieți), copiii intră în perioada de pubertate, când rata de creștere în înălțime poate crește semnificativ, ajungând la 8-12 cm pe an sau chiar mai mult. După atingerea pubertății, creșterea în înălțime are o rată de 4% până la vârsta de 18 ani, iar după această vârstă încetinește sau se oprește complet. Incluzând alimente precum fructele și legumele proaspete, peștele, cerealele integrale și lactatele, potențialul de creștere este maximizat. Cei doi nutrienți esențiali sunt calciul și vitamina D, ambii având roluri importante în ceea ce privește densitatea osoasă.
