Probioticele sunt unul dintre cele mai bune suplimente pentru menținerea intestinului și a sănătăţii generale în cea mai bună formă, potrivit doctorulzilei.ro. Probioticele conțin bacterii care trăiesc în interiorul intestinului care ajută la digerarea alimentelor sau produc vitamine, în timp ce altele ucid celulele care cauzează boli. Alimente precum iaurtul, cerealele, chipsurile, ciocolata și kimchi sunt cele mai bune probiotice, pe care experții în sănătate le recomandă, dar excesul de probiotice poate fi extrem de periculos, provocând balonare şi gaze, alergii, infecţii, probleme ale pielii, diaree. Potrivit National Institutes of Health, doza medie de suplimente probiotice este de 1 până la 10 miliarde de unități formatoare de colonii (CFU).
