Cinci simptome care arată că nu este vorba despre kilograme în plus, ci despre balonare:
1. Nu beţi suficientă apă. Exact ca atunci când sunteţi la dietă severă şi corpul se setează pe modul de supravieţuire, corpul începe să reţină fluidele atunci când nu este hidratat corect, potrivit AMPRESS, care preia informaţiiprezentate de Secretele.com.Dacă vi se pare că începeţi să reţineţi lichidele, trebuie să faceţi exact opusul, anume să începeţi să consumaţi cât mai multă apă – evitaţi băuturile carbogazoase pentru că nu vor face decât să înrăutăţească problema.
2. Aveţi intoleranţă la gluten. Dacă vă simţiţi balonat după ce aţi consumat alimente care conţin gluten, cum ar fi pâinea, pastele sau cerealele, este clar că organismul dumneavoastră nu tolerează glutenul.
Încercaţi să evitaţi o perioadă alimentele ce conţin gluten- aproximativ 30 de zile- şi vedeţi dacă începeţi să vă simţiţi mai bine.
3. Sunteţi foarte stresat.Daca aţi avut o perioadă foarte stresantă este probabil ca acesta să fie motivul balonarii. Stresul provoacă dezechilibre hormonale şi multe dintre acestea se reflectă în digestie. O soluţie ar fi să începeţi să practicaţi meditaţia, să inspiraţi şi să expiraţi adânc. Ajută sistemul digestiv să-şi revină şi vindecă balonarea.
4. Sunteţi constipat.Balonarea poate veni şi de la constipaţie. Dacă sunteţi constipat trebuie să începeţi să consumaţi mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe proaspete, legume, însă trebuie să începeţi să le adăugaţi treptat în dietă pentru a nu înrăutăşi şi mai mult situaţia. Cel mai bun remediu natural împotriva constipaţiei este ceaiul verde, cu condiţia să nu fie băut mai târziu de ora 4 după amiaza.
Se pot bea două ceaiuri calde pe zi, din care unul dimineaţa, îndulcite cu miere de albine. Obişnuiţi-vă să beţi ceaiul cam la aceleaşi ore.
5. Mâncaţi prea repede.Dacă sunteţi genul de persoană care îşi soarbe mesele imediat, ar trebui să ştiţi că atunci când mâncaţi repede, la fel ca şi atunci când beţi cu paiul, înghiţiţi bule de aer ce provoacă gaze în intestine şi în final balonarea.
Recomandări pentru a scăpa de balonare:
– Evitaţi consumul excesiv de alimente care fermentează: prune, smochine, curmale, sucul de mere sau de prune, bananele, varză, năut, pâinea (tărâţe de ovăz, orz, secară), fasole, cartofi.
– Utilizaţi cât mai puţin pilule contraceptive şi antibiotice ( distrug bacteriile benefice prezente în mod normal în tractul digestiv care ajută la digerarea alimentelor).
– Nu mâncaţi gras: alimentele grase îngreunează digestia, iar o digestie lentă înseamnă că oferă alimentelor posibilitatea să fermenteze.
– Faceţi sport: mişcarea îmbunătăţeşte tranzitul intestinal, rezidurile sunt eliminate la timp şi balonarea poate astfel fi prevenită.
– Nu uitaţi să nu combinaţi mâncarea cu fructele, pentru a nu fermenta.
