Adulţii care dorm doar şase ore pe noapte, spre deosebire de opt, au un risc ridicat de a suferi de deshidratare, potrivit unui nou studiu, realizat de cercetătorii de la ”Penn State”, conform sciencedaily.com, preluat de MedLife.
Aceste descoperiri sugerează că oamenii care nu se simt bine după o noapte în care au dormit puţine ore ar trebui să ia în considerare deshidratarea ca şi cauză, nu doar calitatea slabă a somnului, şi să bea cât mai multă apă. Rezultatele studiului au fost publicate în revista ”Sleep”.
Cercetătorii au analizat modul în care somnul a afectat starea de hidratare şi riscul de deshidratare în cazul adulţilor din Statele Unite ale Americii şi din China. În cazul ambelor populaţii, adulţii care au raportat că au dormit şase ore au avut o concentraţie a urinei semnificativ mai mare şi un risc mai mare cu 16- 59% de a fi deshidrataţi, comparativ cu adulţii care au dormit opt ore pe timpul nopţii.
Cauza găsită de specialişti este legată de modul în care sistemul hormonal al organismului reglează hidratarea. Un hormon, numit vasopresina, este eliberat pentru a ajuta la reglarea stării de hidratare a organismului. Este eliberat pe tot parcursul zilei, precum şi noaptea, în timp ce dormim. Cercetătorii s-au concentrat pe acest hormon.
”Vasopresina se eliberează mai rapid şi mai târziu în timp ce dormim. Deci, dacă vă treziţi mai devreme, s-ar putea să pierdeţi etapa în care se eliberează cantitatea mai mare şi astfel apare o întrerupere a hidratării organismului”, explică Asher Rosinger, autorul principal al studiului, profesor la Penn State.
Deshidratarea afectează negativ multe dintre funcţiile organismului, precum cunoaşterea, starea de spirit sau performanța fizică. Deshidratarea cronică, sau pe termen lung, poate provoca probleme mai grave, existând un risc crescut de infecţii ale tractului urinar şi de pietre la rinichi.
”Dacă dormiţi doar şase ore noaptea starea de hidratare poate fi afectată. Acest studiu sugerează că, dacă nu dormiţi suficient şi dacă vă simţiţi rău a doua zi, trebuie să beţi o cantitate suplimentară de apă”, spune Rosinger.
Două eşantioane de adulţi au fost analizate prin ”Sondajul Naţional de Sănătate şi Nutriţie” şi un eşantion de adulţi a fost analizat prin studiul ”Kailuan”, din China. Peste 20.000 de adulţi au fost incluşi în total. Participanţii au fost chestionaţi în legătură cu obiceiurile lor de dormit şi, de asemenea, au furnizat mostre de urină, care au fost analizate de cercetători pentru a găsi biomarkerii de hidratare.
