Mersul pe jos este una dintre cele mai eficiente metode pentru a pierde in greutate

Alergatul nu arde atât de multe calorii precum credem, în schimb mersul pe jos poate fi cea mai bună opţiune pentru a pierde kilogramele în plus, sugerează un nou studiu publicat în jurnalul “Current Biology”. Cercetătorii americani de la City University of New York’s Hunter College sunt de părere că exerciţiile fizice moderate – echivalentul a câţiva kilometri de mers pe jos – pot fi cel mai bun mod de a arde caloriile, potrivit MedicineNet.
“Concepţia cel mai des întâlnită este că cu cât suntem mai activi, cu atât ardem mai multe calorii pe zi, însă acest studiu are un punct de vedere diferit: corpul se adaptează la tipul de dificultate al exerciţiilor fizice atunci când persoana care practică sportul trece de un nivel moderat de dificultate,” declară conducătorul studiului, cercetătorul american Herman Pontzer.
Acesta împreună cu colegii săi cercetători au ajuns la această concluzie în urma unui studiu efectuat pe 332 de adulţi cu vârste cuprinse între 25 şi 45 de ani. Toţi participanţii la studiu au purtat dispozitive care le înregistrau nivelul de activitate fizică efectuat pe durata unei săptămâni, date în baza cărora cercetătorii au calculat numărul total de calorii pe care fiecare persoană le consuma prin activitatea fizică săptămânal.
Aşa cum era de aşteptat, persoanele care au înregistrat un nivel moderat de activitate fizică au consumat mai multe calorii decât persoanele sedentare, în medie cu 200 de calorii mai mult în fiecare zi. Însă ceea ce a fost surprinzător, a fost faptul că activitatea fizică intensă nu a adus beneficii în plus, cel puţin la nivelul consumului de calorii, spun cercetătorii.
Autorul studiului a subliniat faptul că exerciţiile fizice sunt benefice pentru starea generală de sănătate a unei persoane, însă dacă scopul este pierderea în greutate, drumul către succes nu poate fi bazat numai pe exerciţiile fizice. “Ştim că dieta este cel mai eficient mod de a pierde în greutate, iar acest studiu nu face decât să aducă noi dovezi în acest sens,” a adăugat acesta.
Beneficiile activităţii fizice includ, printre altele, îmbunătăţirea condiţiei fizice, diminuarea riscului de a dezvolta boli cardiace şi diminuarea stresului, spun cercetătorii, dar de ce nu se află printre acestea şi pierderea în greutate?
Răspunsul îl găsim, în parte, la nivelul comportamentului fiecăruia dintre noi, afirmă Pontzer: cu cât oamenii se antrenează mai mult la sala de forţă, cu atât simt nevoia să compenseze pe parcursul zilei, stând jos. În plus, este vorba şi despre o adaptare fiziologică. Într-un studiu efectuat anterior pe un grup de indigeni, Hadza, din Republica Unită a Tanzaniei, estul Africii, cercetătorii au observat că aceştia au o viaţă foarte activă – merg pe jos distanţe mari şi fac muncă fizică destul de grea. Cu toate astea, compararea datelor acestui grup de indigeni cu cele ale orăşenilor a arătat că adulţii Hadza ard acelaşi număr de calorii în fiecare zi precum o face un adult de la oraş.
Noul studiu a arătat că este greu să tragem concluzii ferme în privinţa metodei propice pentru pierderea kilogramelor în plus şi că tot ce putem şti este faptul că activitatea fizică ajuta la pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor, însă factorul cel mai important este stilul de viaţă, care aduce laolaltă atât regimul alimentar, cât şi nivelul de confort de care avem parte în viaţa de zi cu zi.