Femeile însărcinate primesc adesea sfaturi în privinţa lucrurilor de care trebuie să se ferească pe perioada sarcinii, însă dansul nu ar trebui să fie pe lista lucrurilor interzise, câtă vreme stilul de dans este ales cu grijă şi efectuat ca un antrenament pentru păstrarea mobilităţii.
Astfel, dansul poate fi un mod sigur şi distractiv prin care femeile gravide îşi îmbunătăţesc flexibilitatea, îşi întăresc muşchii şi îşi păstrează buna dispoziţie, conform babycentre.co.uk.
Dacă dansul este o activitate nouă –
o viitoare mamă ar trebui să aleagă un stil de dans delicat, care nu implică sărituri şi nu o oboseşte. Poate dansa în sesiuni de cel puţin 30 de minute de 3 ori pe săptămână, fie că o face în camera sa sau în cadrul unor sesiuni speciale de dans pentru gravide. De asemenea, poate combina mişcările de dans cu alte sesiuni de exerciţii la care participă, precum înotul, yoga şi gimnastica aerobică. Ideea pe care trebuie să o aibă în vedere este că acest tip de mişcare îl face pentru a-şi menţine mobilitatea şi nu pentru a-şi dezvolta musculatura. Un exemplu bun în acest sens este Alison Faulkner, care este de părere că dansul nu trebuie să fie pe lista lucrurilor interzise femeilor gravide. Aceasta a pornit de curând o provocare în mediul online, pe contul său de Instagram la care au răspuns sute de femei gravide cu videoclipuri ce demonstrează cât de plăcută este această activitate pentru femeile însărcinate, conform bbc.com.
Când este dansul interzis pentru femeile gravide? Atunci când starea de sănătate a acestora prezintă complicaţii pe durata sarcinii, precum în cazul diabetului gestaţional. Dacă există astfel de probleme de sănătate pe durata sarcinii, orice tip de mişcare care poate pune presiune pe articulaţii trebuie să ţină seama de recomandările medicilor.
