Specialistii avertizeaza: un consum prea mare de apa poate fi periculos pentru sanatate

Apa este esenţială pentru transportarea substanţelor nutritive către celule, pentru eliminarea bacteriilor din organism şi pentru înlocuirea fluidelor pierdute prin transpiraţie. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au publicat noi recomandări referitoare la cantitatea ideală de apă pe care trebuie să o consumăm zilnic, potrivit unui articol preluat de pe MedLive, având ca sursă Medical Daily. Cercetătorii de la Harvard recomandă aproximativ
1 litru jumătate de apă pe zi (4-6 pahare de apă pe zi). Cu toate acestea, echipa nu recomandă ca acest prag să fie atins doar cu apă, ci şi cu alte fluide care ne ajută să ne hidratăm. Chiar şi anumite alimente, precum pepenele verde, salata verde, spanacul şi supele sunt o sursă bună de fluide care pot lucra în tandem cu apa pentru a păstra şi a procesa cantitatea optimă de apă.
Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează şi cele care au o activitate fizică intensă ar trebui să bea mai mult de 6 pahare de apă. Recent, mai mulţi experţi din întreaga lume au colaborat şi au scris un studiu publicat în revista Clinical Journal of Sports Medicine, care avertiza că un consum prea mare de apă ar putea fi periculos pentru sănătate. Sportivii au un risc crescut de a bea până ajung la hiponatremie, care apare atunci când rinichii sunt inundaţi de cantităţi mari de apă şi nu pot procesa lichidul în mod eficient. Mecanismul înnăscut prin care ne este sete şi care ne ghidează consumul de fluide este o strategie ce ar trebui să ne limiteze băutul în exces. Exagerarea poate fi evitată dacă ne ascultăm corpul şi recunoaştem când ne este sete. Setea este una dintre instinctele de supravieţuire de bază, având în vedere că îndeplineşte multe funcţii importante. Pe lângă faptul că ne curăţă corpul, apa menţine temperatura acestuia, transportă vitamine, minerale şi hormoni, lubrifiază articulaţiile, ochii şi intestinele.