* Două ingrediente ajută la curăţarea ficatului şi la întărirea imunităţii: lămâia şi zerul. Zerul este bogat în acid lactic, enzime, proteine, vitaminele B6, B2, B12, K şi C, potasiu, calciu, magneziu, fosfor şi amino-acizi, potrivit worldhealthinfo.net. De sute de ani, este folosit ca remediu pentru stimularea apetitului şi îmbunătăţirea digestiei. Studiile din zilele noastre au dovedit că previne hipertensiunea, micşorează considerabil riscul de atac cerebral sau infarct, reglează nivelul de colesterol, creşte masa musculară, previne osteoporoza, întăreşte sistemul imunitar şi te scapă de stres, scrie Unica.ro.
* Probabil aţi auzit de foarte multe alimente pe care trebuie să le consumaţi după sală, însă există şi alimente sănătoase care vă sabotează antrenamentele de la sală, deoarece pot provoca dureri de stomac sau crampe. La sală trebuie să aveţi stomacul cât mai liber, mai ales dacă faceţi antrenamente de tip cardio, altfel vă veţi obliga corpul să aleagă între digestie sau accelerarea
metabolismului pentru a scădea în greutate. Chiar dacă iaurtul este foarte bun pentru sănătate, el ar trebui consumat după sala pentru a reface ţesutul muscular. Iaurtul se digeră mult mai greu din cauza proteinelor, însă poate cauza crampe, diaree şi disconfort în stomac. Fructele, legumele şi seminţele sunt alimente bogate în fibre, însă acestea nu trebuie consumate înainte de sală. Deoarece fibrele fac intestinele să se mişte, probabil vă veţi petrece restul antrenamentului la baie, potrivit DoctorulZilei.ro.
