Dacă, în ciuda eforturilor, ai rămas cu nişte kilograme în plus după sărbători, a venit momentul să faci ceva pentru a scăpa de ele rapid. Iată cele mai bune sfaturi pentru slăbit.
1. Bea cât mai multă apă
Dacă ai grjijă să ţii mereu o sticlă cu apă la îndemână vei vedea că mănânci mult mai puţin. Apa îţi umple stomacul, taie foamea şi te împiedică să mănânci în exces. Dacă nu îţi place apa, poţi încerca ceaiuri de plante sau chiar apa minerală, dacă nu ai probleme digestive.
2. Nu te gândi la ce renunţi, ci la ce adaugi în dietă
Majoritatea dietelor dau greş pentru că sunt frustrante, îţi cer să renunţi la ceva. Ca să reuşeşti, gândeşte invers: ce ar trebui să adaug în dieta mea? Vei vedea că dacă adaugi multe fructe, legume, salate, supe, nu va mai fi loc pentru dulciuri, prajeli, fainoase, etc.
3. Consumă proteine la fiecare masă
Proteinele te ajută să rămâi sătulă pentru mai mult timp decât grăsimile sau carbohidraţii. În plus, o dietă bogată în proteine şi săracă în carbohidraţi este calea cea mai scurtă către o siluetă perfectă. Mănâncă la fiecare masă carne slabă, peşte, brânezeturi slabe, iaurt, nuci, alune.
4. Foloseşte condimente
Oregano, piper, boia dulce, cimbru… ai atâtea posibilităţi! Condimentele fac mâncarea mai gustoasă, îţi stimulează papilele gustative şi te ajută să te saturi mai repede decât dacă ai mânca ceva lipsit de gust şi savoare.
5. Nu uita să faci mişcare zilnic
Este absolut necesară dacă vrei să scapi rapid de kilograme. Singura problemă este să găseşti activitatea care îţi face plăcere, altfel nu vei reuşi să te ţii de ea. Majoritatea oamenilor renunţă la sport fiindcă îl vad ca pe o pedeapsă, deci e foarte important să te simţi bine când faci mişcare, iar sălile de fitness oferă atâtea tipuri de exerciţii încât e imposibil să nu găseşti ceva pe placul tău.
