Conform unui studiu realizat de experţi americani în biomecanică, mersul pe jos este la fel de important precum mâncatul, pentru oameni. „Sedentarii activi reprezintă un nou model în societate. Niciodată sala de fitness nu va înlocui mersul pe jos. După ce stai în acelaşi loc timp de şapte ore la muncă (sau chiar mai mult), te duci la sală (în cazul fericit), acolo unde mai stai încă o oră lucrând la aparate. Nu poţi să compensezi zece ore de stat degeaba cu o oră de exerciţii fizice”, a precizat Katy Bowman, expert în domeniul biomecanicii.
Conform experţilor, orele de la sală nu pot înlocui mersul pe jos, atât de sănătos pentru oameni. „7500 de paşi reprezintă un mod foarte bun de a încerca să te menţii sănătos. Recomandarea este aceea de a face cel puţin 150 de minute de activitate (n.r. – mers pe jos) în decursul unei săptămâni”. Ultimele studii ale Universităţii din Texas realizate pe un număr de 218 maratonişti şi semimaratonişti au arătat că un astfel de sportiv face, în medie, 6,5 ore de antrenament intens pe săptămână, în timp ce media timpului stat pe un scaun este de 10,75 ore pe zi. Acest lucru arată că acest gen de atleţi pot fi consideraţi sedentari şi în acelaşi timp activi. „Sala nu este singura modalitate de a face mişcare, după cum eronat au început să creadă tot mai mulţi oameni”, se precizează într-un raport al experţilor americani. „Mersul pe jos nu le poate face pe toate, însă dacă ar fi să alegeţi o activitate pe care să o faceţi constant, aceasta ar trebui să fie mersul pe jos” – a spus Carol Ewing Garber, profesor la Universitatea Columbia din New York.
5 kilometri făcuţi într-o oră reprezintă un început bun pentru fiecare om care vrea să experimenteze mersul pe jos, se mai arată în referatul profesorului Garber.
