Pentru a nu va simti obosit, treziti-va imediat dupa ce suna ceasul desteptator !

Dacă vreţi să mai furaţi 10, 20 ori chiar 30 de minute de somn după ce sună alarma ceasului deşteptător, nu faceţi altceva decât să vă influenţaţi negativ mecanismele care participă la „trezirea“ organismului, riscând să vă daţi peste cap întreaga zi, avertizează specialiştii. Mulţi oameni apasă pe butonul de amânare a alarmei şi mai stau 10, 20 sau chiar 30 de minute în pat pentru a recupera somnul de care mai au nevoie. Experţii spun că acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri posibile. Asta deoarece sunt bulversate mecanismele prin care corpul nostru se pregăteşte de trezire. Unul dintre acestea este creşterea temperaturii, care începe cu aproximativ două ore înainte ca organismul să simtă că intră „în funcţiune“, spune Rafael Pelayo, un specialist în probleme de somn de la Universitatea Stanford Sleep Medicine Center, din SUA. „Dacă nu aţi dormit suficient, veţi dori să opriţi ceasul deşteptător, întrucât corpul este la temperatura din perioada somnului adânc. Astfel, aerul din camera în care dormiţi va părea mai rece, iar patul – mai cald şi mai confortabil ca niciodată. Aşadar, înainte de trezire corpul începe să se pregătească de a intra în faza de veghe şi să-şi recapete din energie. „Atunci când vă culcaţi la loc după ce sună alarma, organismul este derutat. Organismul crede că e o alarmă falsă şi că nu trebuie să facă nimic, pentru că nu e momentul ridicării din pat“, explică Pelayo. Când alarma ceasului deşteptător sună a doua oară, corpul şi mintea sunt luate prin surprindere, ceea ce determină apariţia senzaţiei de epuizare şi cap greu, cunoscută ca „inerţie de somn“. Cu cât folosiţi mai des butonul de amânare a alarmei, cu atât mai confuz va fi organismul, iar starea de oboseală va fi mai accentuată, în ciuda faptului că aţi petrecut mai mult timp în pat. Mai mult, potrivit experţilor, această „inerţie de somn“ îşi menţine efectele pe o perioadă de timp de până la patru ore, ceea ce vă va afecta activatatea din timpul zilei. Cel mai bine e să vă ridicaţi din pat de îndată ce auziţi primul sunet, să deschideţi larg draperiile şi să lăsaţi lumina să intre în cameră, astfel încât corpul să înţeleagă că e ziuă şi trebuie să se trezească. În ceea ce priveşte somnul odihnitor, cel mai bine este să vă obişnuiţi să vă ridicaţi din pat la aceeaşi oră în fiecare zi. Modificarea haotică a orei de trezire perturbă ceasul biologic, mai avertizează experţii. Practic, dacă nu vă treziţi în fiecare zi la aceeaşi oră, corpul nu ştie când să pornească mecanismele de trezire şi când să înceapă, seara, să se simtă somnoros.