A inceput sezonul pepenilor, prilej foarte bun sa facem o detoxifiere a organismului, dar si sa dam jos cateva kilograme de care ne chinuiam demult sa scapam. Pepenele rosu contine 91% apa si doar 6% zahar, dar si vitamina C, beta-caroten, vitaminele B1 si B6, antioxidanti, potasiu si magneziu.
Dieta de 13 zile
Aceasta dieta te poate ajuta sa-ti detoxifiezi organismul, dar si sa slabesti intre 6 si 8 kilograme. Nu este o dieta dificila, dar este recomandat sa mergi la medic inainte sa hotorasti sa te apuci de ea. Aceasta dieta consta in 2 faze.
Faza 1
In prima faza, timp de 3 zile nu vei manca decat pepene rosu.
Faza 2
A doua faza dureaza intre 6 si 10 zile si presupune sa mananci pepene rosu doar ca gustare, dar sa ai numai doua mese pe zi. Partea buna este ca in aceasta faza ai voie sa mananci o varietate de alimente.
La micul dejun poti manca un bol de cereale integrale cu lapte si o felie de branza, la pranz, pui fiert sau la gratar, peste sau vita slaba cu o salata din orice fel de legume, cu putin ulei de masline si cateva picaturi de zeama de lamaie. La cele doua gustari, de dimineata si de seara, mananca 2, 3 felii de pepene.
Dieta de 5 zile
Si aceasta dieta are efect detoxifiant. Dureaza doar 5 zile si iti pune la dispozitie o varietate mai larga de alimente decat cea de 13 zile. Este o dieta eficienta, daca o respecti ca la carte.
Ziua 1
Mic dejun: 1 felie de pepene si o cana de ceai verde sau cafea
Pranz: 150 de grame de carne de vita macra fiarta, 150 de grame de orez fiert, o felie de pepene rosu
Cina: 60 de grame de branza de vaci, 1 felie de paine de paine integrala, 1 felie de pepene rosu
Ziua 2
Mic dejun: 1 felie de pepene rosu, 1 felie de paine prajita, 1 cana de ceai verde sau cafea
Pranz: 100 de grame de pui fiert (fara piele), 1 felie de paine integrala, 1 felie de pepene rosu
Cina: 100 de grame de peste la gratar, 100 de orez fiert, 2 felii de pepene
Ziua 3
Mic dejun: 1 felie de pepene rosu, 1 felie de paine prajita, 1 cana de ceai verde sau cafea
Pranz: 50 de grame de paste cu sos de rosii si 3 felii de pepene rosu
Cina: salata de legume si cat pepene rosu vrei sa mananci
Pentru zilele toride incearca 3 cocktailuri racoritoare cu pepene rosu.
Ziua 4
Mic dejun: 2 felii de pepene
Pranz: 1 bol de supa crema de broccoli, 1 felie de paine integrala si 2 felii de pepene rosu
Cina: 3 cartofi de marime medie, copti si 2 felii de pepene rosu
Ziua 5
Mic dejun: 3 felii de pepene rosu
Pranz: 150 de grame de carne de vita macra fiarta si cat pepene rosu vrei
Cina: 1 felie de paine integrala, 60 grame de branza de vaci si 3 felii de pepene rosu
