Tendinita este inflamaţia unui tendon, iar tendonul este un ţesut fibros care uneşte un muşchi cu un os. Tendonul poate să se inflameze fie la joncţiunea musculotendinoasă, fie la punctul lui de inserţie pe os, fie în partea sa mediană.
Cauzele care conduc la tendinită
Tendintele pot fi provocate de microtraumatisme repetate, profesionale, sportive sau pot fi de origine degenerativă. Îmbătrânirea ţesuturilor poate fi o altă cauză a tendinitelor. Totodată această afecţiune poate fi legată şi de o boală articulară inflamatorie.
Există, de asemenea, şi o serie de cauze generale care pot duce la apariţia tendinitelor: obezitatea, încălţămintea neadecvată, hidratarea insuficientă, lipsa vitaminelor, frigul, mobilitate articulară scăzută sau lipsa încălzirii.
Simptomele tendinitei
Simptomul dominant al tendinitei este durerea. Durerea se accentuează la palpare şi atunci când se solicită articulaţiile adiacente tendonului inflamat.
Durerea este de obicei acută, înţepătoare, însoţită de o inflamare a zonei înconjurătoare: zona este caldă, roşie şi umflată. Ulterior apare şi scăderea forţei musculare a întregii regiuni afectate.
Principalul risc al tendinitelor netratate este ruptura tendinoasă.
Cum tratăm tendinitele
Prima măsură recomandată este aplicarea unei pungi cu gheaţă pe zona afectată, pentru 2-3 zile. După primele zile pot fi folosite comprese sau băi calde care cresc temperatura corpului şi îmbunătăţesc fluxul sangvin, determinând astfel relaxarea musculară.
Totodată, tratamentul se bazează pe repaus, pe luarea de antiinflamatoare şi pe fizioterapie. În caz de tendinită cronică sau de ruptură tendinoasă, se recurge uneori şi la chirurgie.
Iată cum poţi diminua efectele tendinitelor:
1. Ia o pauză. Este mai uşor de zis decât de făcut, mai ales dacă activitatea care a declanşat tendinita este parte a activităţii zilnice, însă câteva zile de concediu sunt foarte benefice.
2. Fă o schimbare. Dacă tendinita este indusă de exerciţiile fizice, este posibil ca tendoanele inflamate să aibă nevoie de o nouă formă de exerciţiu.
3. Fă o baie caldă. Baia în apă caldă este o metodă excelentă de a creşte temperatura corpului şi de a îmbunătăţi fluxul sangvin. Astfel, încălzirea tendonului înainte de o activitate solicitantă scade durerea.
De asemenea, poţi folosi şi o compresă caldă pusă peste tendonul sensibil, apoi acoperă-l cu o pungă de plastic şi peste toate acestea o pernă electrică şi un bandaj elastic pentru a le ţine. Ţineţi această compresă timp de 2-6 ore.
4. Fă exerciţii. O regulă esenţială este că înainte de a face exerciţii la capacitate maximă trebuie să te încălzeşti prin exerciţii fizice.
