• În cursul zilei, un om pierde între 2 şi 2,5 litri de apă prin transpiraţie, necesităţile fiziologice şi respiraţie. Ştiind că hidratarea este un element fundamental al stării de bine, experţii apreciază că necesarul de apă pentru un adult este de cel puţin 1,5 litri. Însă căldura excesivă face să crească aceste nevoi, aşa că este necesară o hidratare mai substanţială. Cele mai bogate în apă sunt fructele şi legumele, cu un conţinut de apă între 80% şi 95%. Dintre legume, cei mai “burduşiţi” cu apă sunt castraveţii, cu 97%, urmaţi de salată – 95%, roşii şi dovlecei – 94%. În privinţa fructelor, campioanele sunt cele cu zeama – pepenii verzi şi cei galbeni (91%), citricele (85%). Pot hidrata şi fructele mai dulci, caisele şi merele conţinând 86% şi, respectiv, 85% apă. Nucile, avocado, curmalele sunt mai bogate în calorii şi conţin mai puţină apă. Nu este indicată eliminarea lor din alimentaţie pentru că furnizează zaharurile lente, utile pentru efort, scrie DoctorulZilei.ro.
• Bălăceala în piscină poate fi extrem de periculoasă pentru sănătate dacă nu suntem atenţi la câteva lucruri legate atât de aspectul apei, cât şi de igiena celorlalţi care o folosesc. Utilizatorii infectaţi (de regulă cu virusuri sau fungi) pot contamina piscina sau bazinul de înot cu uşurinţă, precum şi suprafeţele şi obiectele cu care intră în contact. Bacteriile sunt transmise frecvent prin intermediul apei şi al suprafeţelor contaminate, provocând rapid infecţii în zonele vulnerabile ale organismului. Există şi specii de bacterii şi amibe care cresc independent în apă şi pe alte teritorii umede, ce pot cauza o serie de infecţii şi îmbolnăviri respiratorii, dermatologice şi nervoase.
• Durerea intensă şi pulsatilă, sensibilitatea la lumină şi la sunete, dar şi greaţa şi vărsăturile ocazionale sunt semne care prevestesc apariţia unei migrene. Dar, pentru unele persoane, prima experienţă a acestor dureri chinuitoare face ca identificarea semnalelor specifice să fie dificilă. Acest lucru se întâmplă pentru că primele simptome pot să apară cu doar 24 de ore înainte de orice durere de cap, fapt care poate să îl facă pe suferind destul de confuz şi chiar speriat că este ceva în neregulă, încearcă să explice Dawn Buse, profesoară de neurologie la Colegiul de Medicină Albert Einstein din cadrul Universităţii Yeshiva. Semnele instalării unei migrene sunt cât se poate de evidente şi, chiar dacă sunt deranjante, ele trebuie să fie conştientizate.
