Metoda simpla de a scapa de durerile provocate de munca la birou

Un studiu efectuat in Danemarca a descoperit o metoda simpla si eficienta prin care persoanele care isi petrec foarte mult timp la birou pot elimina durerile si senzatia de intepenire din zona umerilor si a gatului.
Rezultatele studiului sugereaza ca o ora pe saptamana (o sesiune fara oprire sau trei sesiuni a cate 20 de minute) de exercitii cu gantere de mica greutate este de ajuns pentru a elimina durerile de umeri si de gat, cresterea fortei fizice putand imbunatati viata a milioane de persoane care isi petrec orele de munca la birou.
In cadrul studiului, 447 de oameni care muncesc intr-un birou, cu sau fara dureri de gat, au fost impartiti aleatoriu in grupe diferite, unele pentru antrenament, altele de control fara antrenament, timp de 20 de saptamani. Printre cei care au luat parte la experiment s-au aflat 256 de “cazuri de durere”, a comunicat Jurnalul Britanic de Medicina Sportiva. Grupele de antrenament au primit sarcina de a face exercitii cu gantere fie timp de o ora pe saptamana, fie trei sesiuni a cate 20 de minute sau noua sesiuni a cate sapte minute. Greutatea ganterelor a fost crescuta progresiv, incepand de la aproximativ 360 de grame pana la valoarea maxima de 600 de grame.
La sfarsitul celor 20 de saptamani, voluntarii au fost intrebati despre durerile de gat si de umeri si despre lejeritatea de miscare a bratelor, a umerilor si a mainilor la munca.
In medie, s-a constatat o reducere de 47 la suta a durerii printre cei care au facut exercitii pentru o ora pe saptamana si una de 61 la suta in cazul persoanelor care au lucrat in trei sesiuni de cate 20 de minute pe saptamana. Cei carora li s-au repartizat sesiunile cele mai scurte, de cate noua minute, au simtit si ei o ameliorare, desi la un nivel mai redus. Angajatii ar trebui sa ia in considerare exercitiile cu gantere in timpul programului de munca, este de parere Dr. Christoffer Andersen, de la Centrul de Cercetare pentru Mediul de Munca din Copenhaga.
De asemenea, expertii britanici au spus ca astfel de antrenamente ar putea reduce rata de absentare de la locul de munca a celor care sunt predispusi la astfel de dureri fizice.