Frigul si gerul din anotimpul rece ne afecteaza organismul, care cedeaza in fata virusilor. Specialistii site-ului webMD.com au intocmit o lista cu cateva reguli care pot tine departe neplacerile provocate de frig. Mancati peste! Prima regula, pentru o sanatate de fier si o imunitate ridicata, este sa reduceti consumul de grasimi, care dauneaza organismului. Mancati, in schimb, peste gras (macrou, crap, somn, somon, chefal), care fluidizeaza sangele. Faceti miscare! Exercitiile de respiratie sau cele aerobice imbunatatesc functionarea plamanilor si oxigeneaza mai bine sangele. Purtati caciula si manusi! Imbracamintea si incaltamintea trebuie sa fie adecvate sezonului si confectionate, de preferat, din materiale naturale, in culori mai inchise, care mentin caldura. Nu uitati de ciorapii grosi, manusile si caciula. Consumati fructe si legume!
Organismul are nevoie de multa energie, de aceea fructele si legumele, care contin o cantitate mare de vitamine, trebuie sa fie nelipsite de la fiecare masa.
