Noile tendinte in domeniul sanatatii si fitness-ului, pentru anul viitor, au fost prezentate de spe-
cialistii unui lant de sali de sport din Londra, pentru Huffington Post.
Abordarea 4D
Specialistii considera ca abordarea 4D, avand in componenta conditia fizica, nutritia, starea de sanatate si stilul de viata, este calea de urmat in viitor. “Nu are rost sa lucrezi din greu la sala timp de o ora, daca apoi, ajuns acasa, bei doua pahare de whisky”, spune Matt Julian, specialist in fitness.
Pentru a avea o abordare 4D trebuie combinate o dieta echilibrata si sanatoasa si exercitii fizice regulate. Minimalizati consumul de alcool si incercati sa va acordati timp pentru activitati ca yoga, meditatie sau lectura, intr-o camera, in liniste, pentru a contracara stresul cotidian. Daca nu ati mai fost la medicul de familie de multi ani, programati-va pentru analize complete. Fiecare ar trebui sa stie ca are tensiunea arteriala, nivelul de colesterol si cel al glicemiei in limitele normale.
Exercitiile multifunctionale
Acest lucru inseamna ca, in loc sa stati la un aparat si sa ridicati greutati pentru muschii bratelor, de exemplu, ar trebui sa optati pentru exercitii care pun in miscare cat mai multe articulatii in acelasi timp. Daca trebuie sa asezati un copil in masina, pe bancheta din spate, va aplecati, va rasuciti, va intindeti si impingeti. Astfel, prin exercitii mai complexe si miscari mai naturale, va pregatiti corpul pentru efortul pe care il aveti de facut zilnic.
Antrenati-va in picioarele goale
Pe langa alergatul in picioarele goale, oamenii au inceput sa inteleaga importanta practicarii exercitiilor de forta fara pantofi de sport. Astfel, primiti mai mult feedback de la propriul corp, va intariti muschii si va imbunatatiti echilibrul.
Sedinte mixte
Au devenit tot mai populare yoga si pilates in aceeasi sedinta de antrenament, care devine astfel mai distractiva si presupune economisirea de timp si bani.
